孕妇围产期抑郁怎么办

时间:2024-01-05 11:02:41 生活 我要投稿

  围产期抑郁解决方法

  1、给准妈妈的建议

  每一位打算做妈妈的女性,我们都希望你能充分了解这本手册中的内容,把应对心理和情绪健康方面可能面临的问题纳入到备孕计划中。

  对于发生抑郁的风险,也无需心存畏惧。当我们有了足够充分的事先了解和准备,问题就会变得容易很多。希望每一位准妈妈在怀孕和生育之后,在需要帮助的时候,都能清楚地知道,有哪些可利用的资源和需要规避的风险因素。

  2、给有抑郁倾向的新妈妈的建议

  有很多人和你面临同样的问题,并不是你不正常

  寻求支持;

  多数朋友乐于帮助但不知道该做什么,向他们提出具体要求;

  找到一个可信任的人,让他或她了解你的全部问题;

  不需要掩饰,装作开心可能是一个巨大的痛苦源;

  不能母乳喂养、重新投入工作、有时对孩子感到厌烦……这些都不能说明你不是一个好妈妈;

  不要自己给自己下诊断,抑郁情绪会影响对自己的认知,如果怀疑自己患有抑郁症,请专业医生诊断;

  多休息;

  降低对自己的要求;

  不要勉强参加社交活动;

  回避让你感到不安的人;

  不要和他人比较,尤其是媒体上的榜样妈妈;

  尽量用正面的方式沟通,互相指责只会让情况更糟糕;

  你会好起来的。

  3、给爸爸的建议

  新妈妈出现抑郁问题,可能自己都没有察觉,或者努力掩饰。爸爸是新妈妈关系最亲密的人,是这个阶段她最依赖的人,是发现和解决问题的关键。

  如果妻子有以下问题,应该考虑抑郁可能:

  言行表现得不像平常的她;

  过度焦虑、过度漠然、过度健谈、过度兴奋、过度疲惫;

  对一切失去兴趣;

  经常感到困惑;

  经常无故哭泣;

  食欲不好;

  对宝宝反应迟钝;

  即使有机会睡觉也睡不着或者昏睡不醒;

  为你认为的小事担忧或恐惧、反应过度;

  孤立自己,不愿和朋友亲人交流;

  容易激怒、脾气暴躁;

  毫无理由地生气或害怕。

  爸爸如果做到以下这些,你和你的妻子都会更顺利地度过这个阶段:

  她令人失望的言行可能是抑郁造成的,你的可能也是;

  抑郁不仅是个人的问题,它是生孩子这件事的一个组成部分;

  新妈妈习惯掩饰,她的实际情况可能比看起来严重得多,能坦诚沟通很重要;

  对抑郁的认识和了解,是解决问题的第一步;

  识别生活中的刺激源并尽可能改变,是解决问题的第二步

  有了孩子,生活将会发生改变。是时候重新确定生活的优先顺序了:照顾孩子、加班、交际应酬、父母的面子、家族关系的维护、个人嗜好;

  如果不能孩子一出生就建立感情联结,并不说明你不是一个好爸爸,亲子关系会在照顾孩子的过程中逐渐建立;

  一个受抑郁影响的人的状态与醉酒或被药物控制类似,不要由此对一个人进行判断,或者做出重要决定;

  自责、指责他人和被指责,从来都不能解决任何问题。

  4、给家人的建议

  新妈妈和新爸爸需要家人的支持。最好的支持,是给予他们需要的东西,而是不是你认为他们需要的东西。比如,在妈妈想要休息时接手婴儿是对她的帮助,在她想和孩子在一起的时候把婴儿抱到一边对她却是一种刺激;

  新妈妈和孩子是一个整体的两个部分,一个好另一个才会好;

  新妈妈处在脆弱和疲惫当中,并不适合见到客人,不熟悉的环境和人会带来很大压力;

  处理复杂关系会比洗奶瓶换尿布消耗更多精力;

  当人手不够的时候,试着接受外部帮助,育儿嫂、小时工、外卖,也许会有柳暗花明的感觉;

  抑郁是一种病,和所有疾病一样,需要治疗,可以治疗;

  互相支持会让情况好转,互相指责不会。

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