怎样跳健身舞

时间:2024-03-09 21:09:46 生活 我要投稿

  

  怎样跳健身舞1

  健肌肉

  常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

  活关节

  研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。

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  护脊椎

  常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。

  促呼吸

  研究显示,激烈的'拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。

  减腹脂

  人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。

  怎样跳健身舞2

  跳拉丁舞的好处

  我曾经跳普通交谊舞10多年,跳摩登舞3年。但是我最后选择跳拉丁舞并迷上了拉丁舞。为什么呢?因为我感觉一是拉丁舞既有标准,又能彰显个性;二是跳拉丁舞就把自己归在年轻人的行列;三是拉丁舞不仅是双人舞,也是单人舞,没有舞伴一个人也能跳。除前述外,还有以下好处:

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  一是快乐。人最美丽的时候就是心情最快乐的时候,自己做自己愿意做的事情。当都市生活的高压令你感到身心疲惫的时候,不妨听听拉丁音乐,让自己身体律动起来,放松身心,忘却烦恼,这样可能给你带来欢愉。在跳拉丁舞时,不论是舞者还是观众,快乐是唯一弥漫着的空气。跳舞的时候每一种感觉,每一个细微的律动,都会让人们享受到快乐,觉得很满足,眯上眼睛,如果光彩照耀那就更美了。

  二是感动。拉丁舞的感动表现在激情而动魄。恰恰、桑巴热情奔放、激情四射;伦巴音乐非常感人,能让你走进你自己的心里面,并通过你的眼睛看到别人的内心世界。优雅而动情的音乐给你的`思维提供非常大的想象张力,能触动到你心灵当中非常敏感的地方。

  三是修塑。作为体育舞蹈(又称国际标准舞),拉丁舞是一项既健身又娱乐的运动。在跳拉丁舞时,腿脚的运动,腰胯的扭拉,手臂的摆放,可让人全身得到很好的锻炼。听着拉丁音乐去律动,整个精神与肉体都在提炼,你会觉得这是最好的运动,可以给你带来最好的体形。。舞者和着迷人的舞曲轻松而快速地舞动下来,腰胯是最大的受益部位,长此以往赘肉无处可长!如果你见了那样的腰胯扭动,你会迷死,如果你会了,你就能把别人迷死!形体修塑不言而喻。

  四是自信。跳拉丁舞可以让舞者在非常和谐、自然的氛围中,不知不觉地锻炼和表现出每个人的自信心。伦巴的舒展,恰恰的神情,桑巴的柔美,牛仔的洒脱无不让人自信百倍。而斗牛舞曲音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍、令人振奋、鼓舞斗志永不言败,更使人们对它情有独钟!

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  如果我再细化一下,学跳拉丁舞有八大益处:

  1.使心境得到提升,给你一种“生活美好、积极进取”的感觉。

  2.无论男女,可以培养自己良好的心态和优美的姿态。

  3.修塑形体(魔鬼身材);增强体魄(健壮有力)。

  4.培育社交魅力---行为举止洒脱大方,文雅脱俗。

  5.助你永葆青春,赶上时代新潮流。

  6.增强自信、自强、自尊,是一笔很好的社交财富。

  7.可能是最廉价、最有回报的一种消遣。

  8.现在就可以开始,95岁仍能享受。

  总而言之,拉丁舞的迷人魅力和神韵是公认的。她的迷人神韵之处在于热情奔放,只为快乐,这种氛围无论是对谨慎内敛或开朗活泼的人,无疑都是心动神往的,所以拉丁舞越来越广泛地受到国人的喜爱和垂青,在学习拉丁舞的过程中,你可以真实地感受到其中的乐趣,确实有益健康。

  怎样跳健身舞3

  如此减肥适合谁拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

  把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。

  做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

  益处拉丁健身操和普通的.有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。

  目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

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  请注意季丹教练说,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:

  1、选择鞋底柔软的运动鞋;

  2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

  3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

  4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

  5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。季丹教练提醒:有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。

  健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。

  此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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