12点睡6点起算熬夜吗，在当代社会，人们的作息越来越不规范，大大小小的事情还有拖延症围绕着人们，导致人们熬夜的原因多种多样，下面来看看12点睡6点起算熬夜吗。
12点睡6点起算熬夜吗1
通常情况下，对于成年人而言十二点睡六点起算熬夜。一般提倡晚上十点入睡，早上六点起床。十二点睡六点起，一方面睡眠时间得不到充足的保证，只有六个小时，另一方面十二点睡，对于成年人而言，入睡时间也太晚。
通常在晚上十一点到凌晨两点的时间段对人体而言十分重要，是属于深度睡眠时期。
这段时期，人体的基本代谢机能正在运行，如果在该时间段不睡觉，身体就不能以这种方式有效地代谢，那么体内的毒素垃圾就会长时间积攒下来。且根据每个人的个体差异，一般是建议成年人保证7-9个小时的睡眠时间。
中医最常提的就是“子午觉”。所谓“子午觉”即每天的子时和午时按时入睡。子时是指夜晚的23点至凌晨1点，午时是指中午的11点到下午的13点。子午觉为人体养阴养阳的最佳时刻，其主要原则是：子时大睡，午时小憩。
夜晚的23点至凌晨1点，体内阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。人在此刻入眠，气血可循环正常，肝胆可运行通畅，促进代谢。反之，若熬夜，胆便得不到充分休息，还可能影响到肝脏排毒，出现面色发黄、皮肤粗糙、次日精神不振、记忆力的`下降或者身体免疫力下降等情况。
中午的11点到下午的13点是“合阳”时间，应该要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，午睡利于养阳，有助于身体健康。
子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴，养阳，所以对待“子午觉”切记不可太过随意。
12点睡6点起算熬夜吗2
一、睡眠养生法
①子午觉很重要
古人将一天划分为12个时辰。午时是11点到13点的时间，这是心经当令;子时是23点到l点的时间，这是胆经当令。
中医认为，睡眠是阴阳交替的结果。子时和午时都是阴阳交替之时。午时，阳气最盛，阴气衰弱;子时，阴气最盛，阳气衰弱。此时是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳，而且睡眠质量最好，可起到事半功倍的作用。熬夜上班的朋友可以选择在子午时睡个排毒觉，之后再接着工作。
另需注意：午睡不宜太久，建议休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，闭目养神，使身体适当休息，补充精力。
②缝插针补睡眠
第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，最好是适当补眠(见缝插针地补睡眠)。熬夜的第二日晚上早点入睡(将前一日的“损失”夺回来)，这之后睡眠时间还是按照以前的.习惯走，稳定规律的生物钟比什么都重要。
很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上白天补觉只相当于亡羊补牢之效。
一般每天合计8小时左右的睡眠，可使机体得到足够的休息。
二、饮食养生法
1、夜间饮食
①油腻是敌人，清淡是朋友
熬夜是食物选择(夜宵)清淡、易消化为宜，如酸奶、鲜奶、豆浆、水果、全麦面包等，如果有条件，建议选择杂粮粥、绿豆粥、或者煮些清爽蔬菜鸡蛋汤面等。切忌甜食、油腻、辛辣，如甜点、饼干、方便面、煎炸食品等。
深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时猛吃一通，会增加胃肠负担，很容易引发胃肠疾病。这些食物吃多了还容易上火。 此外，如果要补充夜宵的话，晚餐就不能吃得太多，宜吃八成饱，以免一日能量过多造成肥胖。
②酒都伤身，不喝为好
若一定要喝点啤酒，建议半瓶即可，最多不超过1瓶，也不建议过凉，更不要搭配烧烤，或者是海鲜一类，可以搭配点花生、核桃等坚果类。
夜间饮酒过多会让人第二天很乏力，嗜睡，不利于次日的工作，还极容易引起胃肠疾病等，对健康极为不利。
③喝滋阴清热的茶饮
熬夜后上火不宜喝清热解毒的凉茶来败火，因熬夜容易耗阴，导致阴虚内热，应多吃具有滋阴清热的食物，此时可选择一些具有滋阴清热功效的茶饮。枸杞茶、菊花茶、绿茶、绿豆汤等，是首选的熬夜饮品。
二、熬夜喝什么茶提神醒脑
决明子养生茶：这款养生茶可以泻肝火、通便、降血脂、减肥、明目。做法很简单，取30g决明子用开水泡服，每天喝一泡即可。
薏仁茶：这款茶可以清热、利湿、消水肿，降脂、减肥、助消化。炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。用开水冲泡，每日1包。
菊花西洋参养生茶：这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。
参茸壮阳茶：这款茶可以益气、补肾、壮阳，提高免疫力，促进性功能，抗疲劳，抗衰老。人参5克、鹿茸3克、陈皮3克，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。
荷叶茶：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。清暑、利湿、消水肿，降脂、通便、疏肝郁。荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，冰糖适量。用开水冲泡，每日1包。
何首乌强身养生茶：这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体的效果。取何首乌15g，丹参和北沙参各10g，绿茶和冰糖少许，放入茶具中用开水泡服，每日喝一泡即可。
参芪五味养生茶：此茶具有补气养气，生津养身的作用，可以保肝利尿，利水消肿，还可以增强造血功能，提高免疫力，抵抗疲劳和衰老。取人参和五味子各5g，黄芪10g，放入茶具中用开水冲泡，加适量冰糖即可饮用，每天喝一泡。
三、加班熬夜不能做什么事
1、拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2、严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
4、忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
5、不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
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她是那种口才相当好的女孩。也难怪，大学播音主持专业毕业，口齿清晰、面容姣好，绝对是能拿得出手的美人胚子，现在一家电视台工作。
24岁的她还没有男朋友。看着身边的闺蜜一个个结婚，她也有点着急，可是，就这么找个人随便嫁了还真心有不甘。于是，她给自己起了个“夜莺轻啼”的网名，开始在网上寻觅如意郎君。
唉！要不说啥事就怕认真二字呢！表面上看，网上能说会道、花言巧语的'男人是不少，但是如今她想认真聊天起来，还真不好找。不是没有男人和她聊，而是根本都聊不过她！要不怎么古人说“女子无才便是德”呢，这太有口才，让男人找不到成就感，也是一种“缺德”吧？！她自笑自嘲。
一天，一个叫“庄生晓梦”的男人加她和她聊。别说，这“庄生晓梦”还真有庄子之汪洋恣肆、挥洒自如的谈吐，一下子就把她给折服了。感情迅速在热聊中升温，两人一直聊到凌晨三点半……
她发现自己爱上了他，可是，他们聊了大半夜文学与人生，他却没有说一个爱字，他到底爱不爱自己呢？她有些迟疑。
就这样，这个对人生、文学很有见地的男人走进了她的世界。她晚上写材料，他就陪着她，他说愿陪她熬夜，只要她开心
……
10天过去了，她依恋上了他，可是他却突然失踪了……她伤心欲绝……与此同时，一个叫“纳兰遗风”的男人又走入了她的世界。
受过“庄生晓梦”的伤害后，她对“纳兰遗风”冷淡了很多，但“纳兰遗风”却没有因此而放弃，执着地一遍又一遍地嘱咐她，“夜莺再美，也要懂得休息。要爱惜自己！以后一定要早点睡觉，不然我心疼！”
这温柔打动了她，可是当她想和他深聊的时候，他却坚决不聊了，说怕打扰她休息……
从此以后，每天上班的时候，都能看到“纳兰遗风”发来的早安问候，而晚上10点他又准时发来晚安提醒，告诉她别熬夜了，该睡觉了。一个月，两个月，三个月，他竟然就这样不厌其烦地坚持了三个月……
她不知道自己到底爱不爱“纳兰遗风”，因为他总是看似很薄情，可是他又是那样地温柔，让她眷恋。
她将心里话告诉闺蜜，闺蜜说，既然爱他就去找他啊！大不了就当自己旅游一趟呗！
对，就这么决定了！她下了狠心，不顾家里人反对，只身买了火车票……
终于在他所在的陌生城市见面了，他俩都有说不出的喜悦，在一个美丽的公园里互诉衷肠。她忍不住对他讲起了她上网的经历，不经意间讲到了“庄生晓梦”，她说，曾经迷恋那个陪我一起熬夜的人，但是现在却眷恋那个提醒我早睡的人……
“纳兰遗风”看着她坏坏地一笑，“我告诉你个秘密，你可不能打我！”
“好，你说吧，我保证不打！”
“其实——我就是‘庄生晓梦’！”
“啊？……你，为什么要消失？”
“当我一和你聊天，我就喜欢上了你，我愿意陪你熬夜，无论多晚多晚。可是当我意识到自己已经爱上你的时候，我就特别特别地心疼你！所以一定要让你早睡！可是只要我还是‘庄生晓梦’ ，你就一定会迷恋我，不肯早睡。我只有换个身份，换个风格，你才能安然入睡。知道吗？无论我是‘庄生晓梦’还是‘纳兰遗风’，我都一样在爱着你，无论我是哪种身份，我都一样希望能陪伴你走完今生！”
“啊！”她一脸甜蜜，小鸟依人般投入了他的胸怀……
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