青少年入睡困难最好的治疗方法，青少年入睡困难可能为应激后的短暂睡眠异常，可尝试改变孩子居住环境，避免嘈杂，下面来看看青少年入睡困难最好的治疗方法。
青少年入睡困难最好的治疗方法1
1、一般治疗
患者应营造舒适的睡眠环境，保持室内温湿度适宜;同时要养成规律的作息习惯，平时适当进行体育锻炼。在睡前可以听轻柔舒缓的音乐或者喝杯温牛奶，来帮助入睡。
2、药物治疗
患者可以在医生的指导下服用苯二氮卓类药物进行治疗，比如艾司唑.仑、阿普唑.仑等，能够抑制兴奋中枢产生镇静催眠作用，从而缓解入睡困难症状，但是不建议盲目使用，必要时应谨遵医嘱使用;其次，传统的中药，比如酸枣仁、柏子仁等，对于改善入睡困难症状也有一定的帮助。
3、心理治疗
长期处于过于紧张的心理状态中是导致入睡困难高发的常见原因之一，所以大家在生活中更应该重视心理调节，尽可能让心情得到放松，这样入睡困难对于人体的影响也会大大的降低。其中转移注意力、倾诉、自我激励法等均是常用于治疗入睡困难紧张情绪的好方法。
4、按摩治疗
在青少年出现入睡困难的时候，可以通过按摩的'方式进行治疗。而按摩治疗的优势在于可以放松神经，促进脑部血液循环，达到治疗入睡困难的目的。而按摩治疗并不是任何人都可以随便使用的，最好可以咨询专业人士，选择适合的穴位进行治疗。其中太阳穴、百会穴、神阙穴等均是常用于治疗入睡困难的穴位。
5、饮食治疗
如果青少年有入睡困难的问题，可以通过饮食的方式进行治疗，而饮食治疗的优势在于可以帮助青少年改善体质，帮助青少年镇静情绪，达到治疗入睡困难的目的。
青少年入睡困难最好的治疗方法2
1、养成良好的睡眠习惯，晚上少用手机、电脑，多和别人沟通，解决生活上、学习上遇到的困难，就能很好的睡眠。
2、睡眠环境要好，尽量不在床上看书、玩游戏，睡前泡热水脚，少喝咖啡，少喝茶水，少喝酒。
3、定时睡觉、定时起床，劳逸结合，少熬夜，晚上11点之前开始睡眠，睡前尽量不要吃辛辣的食物，不要吃太饱，否则胃肠负担太重，影响晚上的睡眠。
4、加强体育锻炼，适当的锻炼对睡觉也有好处。
5、药物治疗，若是严重的神经衰弱，可以服用调节神经、安神补脑的药物，例如安神补脑液、谷维素片、复合维生素B三种药物。
缓解压力：可以通过室外运动或听音乐等方式缓解生活、学习压力，但是在晚上睡觉前不建议做剧烈运动，睡前可以喝杯热牛奶或用温水泡脚，有利于睡眠。
改善生活习惯：睡前不要使用手机、电脑等电子产品，容易刺激大脑皮层过于兴奋，导致失眠。睡前也不要喝咖啡和浓茶之类的饮品，容易引起神经兴奋。
心理辅导：如果是因为心理因素引起的'青少年失眠，家属要多给予交流和沟通，对于症状比较严重的青少年，必要时需要给予专科心理辅导。
药物治疗：对于严重失眠的青少年患者，如果通过以上方法不能达到明显改善，需要到医院完善影像学、血常规等相关检查，排除器质性疾病。必要时需遵医嘱服用褪黑素等改善睡眠的药物。
青少年入睡困难最好的治疗方法3
一、睡眠的时间：有关睡眠时间的长短问题，随年龄的增长而有所不同。未满月的新生儿除了吃奶外，全部时间都处于睡眠或半睡眠状态；4 个月的小儿每天需要16～18个小时的睡眠；
8 个月至1 岁的小儿每天需要15～16小时的睡眠；学龄期儿童每天则需要10 小时的睡眠；青少年每天需要9 小时的睡眠，20 岁以后每天有8 个小时的'睡眠就足够了。
当然这里需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10 小时，有的人每天只需要5个小时就可以了。美国著名的发明家爱迪生每天只睡4～5 个小时，仍然精神饱满，一生中为人类做出了两千多种的发明。但对于学龄期的青少年还是要保证8～10 小时的睡眠，以饱满的精神和充沛的体力投人每一天的繁重学习任务。
二、睡眠的姿势：睡眠的姿势是多种多样的。基本上有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。由于各个人的健康状况和睡眠习惯的不同，睡眠姿势也很难强求一致，一般认为，仰卧是大字形，有利于血液循环，但不要将手放置胸部，以免引起梦魇；
侧卧时，可使全身肌肉放松，有利于胃肠蠕动，此时双腿要自然弯曲，枕头不要过于低。左侧卧位不太好，因为人的心脏位置偏左，若向左侧卧，心尖部部分会向左移动，致使心脏受压，影响心脏的收缩功能；
右侧卧位，则无此弊，由于心功能不受影响，使血液循环良好，氧气供应充足，大脑也会得到充分的休息。但俯卧位是不宜提倡的，因为它压迫腹部，造成呼吸不畅，并影响消化。
据学者研究指出，人在睡眠时的姿势不是固定不变的，不管朝向那个侧面睡，睡着了都要翻动。刚入睡时睡得很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位变动20到60次。所以，睡眠姿势应以有利于迅速入睡，睡得自然舒服为标准。
三、睡眠卫生：
（1）为使睡眠达到一定的时间和深度，必须养成有规律的睡眠习惯。定时睡，定时起。
（2）睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。
（3）睡前不宜过饱，过饥。
（4）睡前温水洗脚，有助消除疲劳，促进入睡。
（5）睡眠的环境宜安静，室内通风良好，温度适宜，但不宜睡在风口处。夏天中午不宜睡在屋檐下，以免感冒着凉，甚至中风。
（6）睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹泻等疾病。
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