如何判断自己抑郁了，抑郁情绪是一种正常的情绪，人有七情六欲、各种情绪，遇到一些不开心的事情可以郁闷，遇到一些紧张的事情可以焦虑，这都是正常的，下面来看看如何判断自己抑郁了。
如何判断自己抑郁了1
1.要确诊抑郁症，首先必须有情绪低落，没有情绪低落就不应该诊断为抑郁症。
其他的抑郁症状都要在情绪低落的基础上才有诊断意义，如果没有情绪低落，有再多的其他症状也不应该诊断为抑郁症。不然就会使抑郁症的诊断扩大化，这样做完全没有意义。
当然，这里面也有个值得探讨的情况，就是“隐匿性抑郁症”。这类患者就诊时常常只是强调自己的躯体状况，表面上看不出悲伤的情绪来。
其实他们内心很苦闷，表面上却“强颜欢笑”。对这样的患者只有深入挖掘，待患者敞开心扉之后才会暴露出他的抑郁情绪，也只有他暴露出了抑郁情绪，抑郁症的诊断才能确立。
但当抑郁情绪暴露之后，也就不能称之为“隐匿性”了，因此在临床上，我们从来不会打“隐匿性抑郁症”这样的诊断。
而且“隐匿性抑郁症”这个名称实在容易被人利用，媒体可以用它来哗众取宠，一些小诊所更是如获至宝，不管你有神马奇奇怪怪的感觉，他都能用“隐匿性抑郁症”这个诊断来蒙你。
2.其次，除了情绪低落之外，还必须有一些其他的抑郁症状。
比如对什么都不感兴趣，容易疲劳，没有愉快感，自我评价过低，悲观失望，感到孤立无援，有想死的念头或行动，食欲减退，自责，睡眠障碍等情况。以上列出的症状不一定都要存在，但至少要有个两三条才行。
颜文伟教授认为其中的“自责”很重要，如果没有自责，就不是抑郁症，大多数教科书上没有规定的这么严格。但是如果一个人虽然闷闷不乐，情绪低落，但没有自责，反倒不断的`指责亲朋好友的各种“恶行”，诊断抑郁症是要格外小心的，至少不是典型的抑郁症。
另外，部分抑郁症患者有一个所谓“晨重夜轻”的特征，患者常常早上天不亮就醒了（比平时早醒2小时以上就更有意义），此时的患者正经历一天中最难熬的时光，这种难以名状的痛苦使一些患者选择了自杀来逃避。
如果患者挺过了这段时间，以后情绪会慢慢好转，往往到晚上的时候患者会“感到好多了”。但他并没有逃脱魔咒，第二天又会重复这个痛苦的过程。“晨重夜轻”是诊断抑郁症的一条重要线索。
如何判断自己抑郁了2
Part1：你是抑郁情绪，还是抑郁症？
几乎存在这个世界上的每一个人都有可能患上抑郁情绪。
想要判断自己的抑郁程度，你先要知道的需要说明的是“抑郁情绪”和“抑郁症”之间的区别。
抑郁情绪特点：每个人都有，短暂、偶发，并且不能造成特别严重伤害
抑郁症：持续、长时间、消极、悲观等等，属于心理疾病的范畴
我们再说的具体一些，比如你说今天做工作老板不满意，把你骂了一顿，你回家特别低沉，把自己蒙在被子里哭了半天还深夜失眠了，但是之后你还是可以正常上班，而且这件事过几天你就忘了。
——这是抑郁情绪。
但是因为你在工作上受挫，导致你开始怀疑自己的人生，开始觉得自己一事无成，甚至每天早上起来都觉得这辈子生活的好失败，这样的状态持续了很久。
——这就是抑郁症。
那么我们第一个判断就已经有了：
如果是抑郁情绪，那么还不是十分的'严重，“想开点”还对你来说真的有用；但是如果是抑郁症的话，事情就比较严重了，你要接受心理治疗了。
Part2：如果是抑郁症，到了什么地步？
我们先来一个感性的认识，如果你出现了以下这样的状况，那么你基本上就可以确定你是抑郁症了，而且你抑郁症的程度在随着这些症状的增多来加深。
1.情绪低落，对任何事情都没有兴趣，对生活失去了积极性
2.对未来过度的担忧，并且伴随着强烈的焦虑感，甚至一想到未来的事情，就感觉到慌乱和手足无措
3.回避人群和交际，恐惧见人，每天不愿意起床，不愿意出门。
4.睡眠情况出现波动，要么是彻夜难眠，要么是特别嗜睡，不能维持正常的作息
5.性格偏激，要么是无端的愤怒，要么是彻头彻尾的难过和悲伤，每次情绪上头时，自控力特别差
6.丧失食欲，无法进食，甚至都没有吃饭的概念
如何判断自己抑郁了3
1、抑郁症患者在低落情绪的影响下，会出现贬低自己和自卑的心理，感觉自己存在没什么价值，甚至有有悲观厌世和自杀的倾向，总是为小事自责，认为自己活着是一种麻烦。
2、患者的主动性活动减少，总是处在被动的状态，不想参加外界和平时感兴趣的活动，喜欢独处，时常感到惊慌或焦虑不安，特别是独处的时候会感到持续的、无法控制的惊恐。
3、患者做事情的时候无法集中精力，记忆力下降，工作、学习时候没有办法保持精力集中。
4、患者情绪基本特点是心情低落，总是为小事发怒，很容易对人对事火冒三丈。有度日如年、生不如死的感觉。感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。
如果以上这些症状综合占大部分就需要去寻求医生帮助，警惕是不是真的患上了抑郁症。在治疗的同时家人要尽可能多的陪伴，和患者多交流沟通，提起患者对生活的兴趣。
即使有抑郁症状也并不等于患有抑郁症，患上了抑郁症的患者也要正确的看待自己的病症，保持良好心态，健康饮食，规律生活。抑郁症是一种严重困扰危害患者的'疾病，对于抑郁症一定要早发现早治疗要及时，不然会带来更严重的后果。治疗的同时保持好的心态才能够尽快的恢复身心健康，拥抱美好的生活。
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