熬夜的危害是什么，随着生活方式日益多元化，‘朝九晚五’的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。很多人都开始熬夜，下面跟大家分享熬夜的危害是什么。
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熬夜的危害：
熬夜会诱发糖尿病
对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。
对策：如果长期熬夜，精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”。此外，在保持正常体重、远离紧张生活的同时，还须养成良好的生活习惯，包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律、运动有规律等，让身体处于有规律的状态
诱发并加重高血压
有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。在压力最大的中青年人群中，平均每晚睡眠时间不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病等因素考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。
对策：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是血压不稳定的患者以及老年高血压患者，更应避免熬夜引发的心脑血管意外等严重状况。
感到疲劳、免疫力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、免疫力下降，使人体处于严重的.亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏造成的。
对策：建立有规律的作息时间，如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，可适当补充营养，熬夜族维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E的需求量会增加，应多吃些全谷类食物、动物肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果等。
记忆力减退、头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
对策：熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间小睡一会儿也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
视力下降、干眼症
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲、变形、缩小，视物颜色改变等问题，导致视力骤降。
对策：熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增加，应该让室内保持空气流通，并有一定的湿度，可以不时做个深呼吸。
出现皱纹、皮肤暗淡
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌，造成皮肤水分流失，容易导致出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题。
对策：晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
诱发癌症、加快衰老
医学家研究认为，熬夜者比正常人更易遭受癌症袭击，以胰腺癌为例，发病率高出一般人3倍多。夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制细胞的裂变，从而导致细胞癌变。医学研究还发现，人体有一种很特别的现象：体内的某些激素只有在进入睡眠状态后才会产生，它们既能促进青少年生长发育，又能使中老年人延缓衰老。
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熬夜带来的危害
1、引起肥胖
熬夜因为没有进入睡眠对于身体能量消耗较大，许多人会通过“夜宵来补足身体却是的能量，但是这样做会带来一个问题，那就是肥胖，我们都知道在睡眠之中虽然身体也会消耗能量，但速度却会减缓。如果在睡前进餐，这些能量就会难以消耗从而转化成脂肪堆积在身体中。
此外，熬夜食用夜宵还会导致人在第二天早晨起床后出现食欲不振的情况，很容易导致影响不均衡，而这两点都会让人迅速变胖，所以熬夜会让变得肥胖，这是一个害处。
2、精神不济
长期熬夜还会导致人出现失眠、健忘的情况，甚至会让人出现焦虑不安这种心理状态，人的.精神如果长期处于紧张状态之中，很容易就会导致人精神压抑，从而患上疾病。
而长期精神压抑人就会出现精神不济的情况，不仅会影响到身体健康，同时还会导致人在白天的工作中出现很多问题，因此想要避免这种情况，在夜晚就不能经常熬夜哦。
3、肌肤问题
熬夜还会导致肌肤变差，因为人再睡眠中随着新陈代谢，会将身体内部的毒素排出，如果长期熬夜身体内的毒素难以排出，不仅会影响身体健康，同时还会导致肌肤变得粗糙、暗沉等情况。
甚至许多朋友面部经久不消的青春痘都是由于熬夜所导致的，尤其是对于女士来说，熬夜还会导致面部水肿、眼睛水肿、黑斑等影响美丽的情况，因此想要保护皮肤对于这一事件就要重视起来。
4、伤害眼睛
月盈则亏，物极必反的道理谁人都懂，而眼睛同样如此，眼睛不是永动机，它需要良好的休息才可以保证健康，但长期熬夜会让眼睛休息的时间变短，同时还会导致眼睛周围血液循环出现问题，让眼睛难以得到充足的血液按摩，很容易就会诱发疾病。
许多人会发现早晨起床后视线模糊、眼垢变多，其实都是因为熬夜所导致的，因此为了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
5、伤害心脏
长期熬夜还会导致心脏遭受损害，因为人体生物钟的影响，心脏在夜晚应当是逐渐趋于平缓，心脏跳动的速度变慢，可以得到很好的休息，但熬夜会让心脏工作压力增加，长此以往，心脏的健康就会被破坏。
许多心脏病人都会疑惑为何自己饮食十分健康，但是却患上了心脏病?这正是因为熬夜会增加心脏疾病的几率所导致的。所以想要避免心脑血管疾病、心脏疾病最好不要熬夜。
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晚上熬夜的几大坏处
精神颓靡
经常熬夜的人，总会给人一种精神颓靡的感觉，一副病怏怏没有精神，长期下去精神状态会更不佳，这对你的工作家庭交际等都会有影响吧?
黑眼圈
经常熬夜的人最明显的就是脸色不好，还附带重重的黑眼圈，眼袋等，试问大白天你顶着两个黑眼圈睡不醒的样子出门，别人看你的眼光如何?你自己的`形象也需要顾及哦。
皮肤粗糙
经常熬夜的你，肯定没有注意到你的皮肤开始变得粗糙，毛孔粗糙，油腻等症状。
记忆力下降
人的交感神经在夜晚本该休息的时间里如果因为熬夜儿处于兴奋的状态下，那么在白天本该兴奋的时间里却处于休息的状态，记忆力就会下降，总会忘这忘那。
眼睛胀痛视力降低
熬夜的时候，因为眼睛长时间没有得到休息，长期如此导致眼睛疲劳，会诱发视网膜炎和视力模糊等症状出现，并且在白天的时候眼睛会因为在黑暗中长时间熬夜而一下子适应不了白天的光线强烈而胀痛，并且伴随着头痛。
肥胖症
经常熬夜的时候，夜晚长途漫漫，难免会饿肚子，然后就会有吃夜宵的习惯，晚上本是睡眠时间，消化功能有所降低，食物残渣和油脂就会在体内堆积吸收，长期而导致的肥胖。
上火长痘
熬夜的时候身体是属于超负荷的状态，会导致功能性紊乱的状况，导致上火，一旦上火，对于女孩子来说，就很容易体现在脸上，长痘!
抵抗力下降
经常熬夜身体长时间没有得到该有的休息，体内的一些功能也在慢慢衰退，久而久之身体的抵抗力就会有所下降，容易生病感冒。
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