健身会导致脱发吗

时间:2023-04-07 18:55:45 养生 我要投稿

  健身会导致脱发吗,在现代社会,许多人都去健身,健身是不分年龄层次,不分工作种类的,只要想要运动,都可以进入到健身房锻炼身体,下面来看看健身会导致脱发吗。

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  健身不会导致脱发,所以可以适当健身来增强体质。

  健身的时候可以促进血液循环,可以使头皮供血丰富,而且还可以提高自己的抵抗力,有一定的瘦身效果,对头发的生长有一定的好处,一般不会引起掉头发。

  脱发有可能是先天性遗传方面的原因导致的,也不排除是后天性不良的生活习惯引起的,当长时间精神压力过大或者是过度紧张,还有得了脂溢性皮炎的情况下都有可能会导致脱发,出现脱发的情况下需要多做头部按摩来改善,必要的情况下也可以到医院做植发手术来缓解,植发手术主要是将枕部健康的毛囊移植到没有头发的部位,可以使没有头发的部位再次生长出新的'头发。

  在平常生活中要调整好自己的饮食习惯,可以适当的吃黑芝麻或者是坚果、核桃仁等食物,以防脱发或者是白发,还要适当锻炼身体,以提高自己的抵抗力。

  健身一般不会导致脱发,合理健身有利于增强体质,对身体有一定的好处。若每天脱落的头发在100根以内,属于生理性脱发,不用过于紧张。

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  在日常生活中,正常人适当健身可以增强体质,提高机体免疫力,对人体有好处,科学健身并不会导致脱发,无需担心。但健身的人群,应该根据自身情况,合理锻炼,避免过度劳累,以免损害身体健康。在运动时,通常会有大量汗液分泌,在休息一段时间后,还要及时洗澡、洗头,避免汗液长时间刺激头皮,从而增加脱发的可能性。

  不过,患者要注意的是,正常人每天都会有一定的脱发情况,一般在100根以内,正常脱落的头发,经过一段时间后,可自行再生长。但如果患者存在生活作息不规律、精神压力过大、用力牵拉头发、健身后不及时清洗等情况,则可能会导致脱发,患者可能会发现自己每天的掉发量远超过100根。此时,建议患者及时就医,在正规医院通过拉发实验、皮肤镜检查、性激素六项检查等内容,明确自身情况,然后进行必要的治疗。

  为了预防脱发,应该合理作息,避免过度劳累或长期熬夜,避免频繁烫发、染发,应保持头皮清洁干净。还要保持积极、乐观的心态,避免情绪紧张。

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  健身

  在大多数人的概念中,健身就是壮!大!强!的代名词。健身就是在健身房中卧推80k,弯举大哑铃,人均大青筋,手腕赛大碗。在这里我就不得不说了,手腕赛大碗?”诶,嘿!你看这个面它又长又宽~你看这个碗它又大又圆”通常存在这种情况的并不是健身的人,而是比赛的人。

  每天把80%的时间都投入在健身当中的专业健美运动员才能够做到,并且为了做到这些,他们需要不断的使用药剂,以及促睾酮的激素等。

  另外健身的运动也因锻炼目的不同,分为有氧运动和无氧运动两种。以跑步,快走,游泳为代表的有氧运动,主要通过能量代谢达到增加心肺能力的作用。而以各种哑铃,杠铃,胡玲为代表的无氧动作运动,则主要通过肌肉收缩增加爆发力和肌肉容积的。从根本上讲,这是健身的两个概念。

  脱发

  脱发,是一种皮肤科疾病。由健身导致的主要脱发现象属于雄性激素源性脱发,也是我们生活中常说的遗传性脱发,雄性激素脱发。这种脱发一般是由双氢睾酮的浓度过高导致的。

  双氢睾酮。英文名:Dihydrotestosterone,简称DHT。

  双氢睾酮是人体中睾酮产生的,当然在我们的发育过程中它本身也就一直存在。睾酮可以促进肌肉生长,男性骨骼发育。而双氢睾酮是掌管男子第二性征的重要物质。在未成年的男性发育过程中担任长胡子、长体毛、等功能。但在成年后如果出现双氢睾酮过量的情况,就会发生一些令人不愉快的副作用了。脱发则是副作用中最明显,也是最令人的烦躁的副作用了。

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  从这两个概念中我们可以得出,健身能否使人脱发的关键在于:健身是否能提高正常人体中的DHT的含量。如果能够提升,那么健身无疑是脱发的一大致脱因素。如果不能,那么健身脱发就只是一场无聊的谣言。

  美国国立生物技术信息中心曾经有一项研究指出了运动和体内DHT浓度的关系。

  这个研究把102位不爱运动的男性,随机分配到12个月的运动组合对照组中,运动项目包括一些有氧运动和力量运动项目,然后检测两个组中成员睾固酮、游离睾固酮、双氢睾酮等一系列指标的变化。

  研究显示,在研究进行到3个月的时候,运动族成员的DHT水平上升了14.5%,对照组成员的DHT上升了1.7%。运动组心肺功能增加了10.8%,而对照组则减少了1.8%。

  这一结果显示,中等强度的运动健身确实能导致DHT浓度的提升,也意味着回家用雄性激素脱发。不过这里的结果,要注意一个先决条件,就是在你有雄性激素脱发问题的时候,健身可以导致脱发加重。但是如果本身没有雄性激素脱发的.症状,健身带给我们的脱发就可以忽略不计。

  另外有研究证明有氧运动可以给头发带来好处,比如锻炼可以提高自己个人细胞的携氧能力,能够促进皮肤的微循环,这都是对毛囊利好的消息,可以促进毛发的生长。这些研究的出现也让我们的答案逐渐浮出水面。

  变强是否会变秃

  从上述结论不难看出,如果只是选择了有氧运动,那么不但健身不会秃,反而会对我们的头发生长具有一定的帮助。而对于天生就具有脱发基因的人群,这类人群的毛囊通常对DHT的分泌更加敏感,健身导致的DHT上升状况,确实会导致脱发更严重的现象发生。本身不具备脱发基因的人群中,就可以放心的锤炼自己的肌肉了,因为暂时性的DHT上升对不敏感的毛囊并没有 太大的攻击作用。

  所以如果脱发人群想要尽量保护自己的头发,还是尽量减少一些无氧运功为宜。增加一些有氧运动,均衡饮食明显是更好的选择。但是如果脱发人群选择了肌肉,那么为了自己的变强就是要付出变秃的代价的。

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  为什么运动也会掉头发?

  不少体坛名将都有脱发现象。足球赛场一直是脱发的重灾区,西班牙队的伊涅斯塔、荷兰队的罗本就是典型雄性脱发。

  秃顶的人、前额发际线后移的人,大部分都是雄性脱发。而造成雄性脱发的罪魁祸首就是体内的DHT!DHT是由体内雄性激素和5α还原酶合成!有脱发遗传的人,毛囊更容易受到DHT的'影响,导致毛囊自身不断萎缩,失去生发能力。

  当你的毛囊比较容易受到DHT影响,而DHT含量又偏高时,脱发现象会容易发生;而当你的毛囊比较容易受到DHT影响,但DHT含量控制比较理想的时候,脱发就比较缓慢。

  那么脱发这事儿和运动又有什么关系呢?运动是会提高人体DHT水平的。人体在运动的时候,雄性激素水平会提升,从而产生DHT。

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  国外最近有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行研究,为期12个月,最后得出的结论是,在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12月时,运动者DHT水平显著增加。对于雄性脱发患者来说,这可不是什么好消息。

  可为什么有人天天高强度运动,头发却那么好?那是因为这些人毛囊本身就不容易受到DHT影响。总结来说,如果你的毛囊不容易受到DHT影响,那么不管你怎么运动,也不会对头发有太大影响!但如果你本身就有脱发的趋势了再大量运动的话,那么脱发可能因为你的运动而加重。

  哪些运动会加重掉头发?

  高强度的运动更容易导致DHT升高!对于一个有脱发趋势的人来说,无氧运动更容易导致掉头发!

  而有氧运动,比如走路、跑步等等正常强度下的运动,对头发的影响会小一些。因为运动本身也有好处,比如促进血液循环、增强身体体质、强健心肺功能,这些都是有利于头发生长的。

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