保持身体健康的方法，健康这个话题一直时紧密围绕在我们身边的，不管是在饮食还是生活习惯上，大家对于追求健康生活的方法各抒己见，下面来看看保持身体健康的方法。
保持身体健康的方法1
1.多喝水
这一条简直太重要了。
你的心脏和大脑的75%是水，肺的85%是水。人体中约60%是水。
你需要水。
水可以润滑肌肉和结缔组织，帮助消化和促进皮肤健康。它可以调节体温，改善器官功能，提高体能。我还可以继续说下去，但你明白我的意思了，你知道水有多重要了。
你的目标应该是每天在进食之间摄入起码1加仑的水。
2.坚持锻炼至少90天
很多人制定了锻炼计划，但两周后又放弃了。
人们很容易被最新、最棒的培训时尚所吸引。几年前，当我发现高强度间歇训练时，我放弃了一切。但是如果你换项目换得太快，就不可能有足够的时间看到锻炼结果。
你很有可能就走在通往目标的坦途上。不要因为项目换的太快而阻碍了自己进步。
一项计划你至少坚持三个月。如果三个月后，你还不满意，那就进行必要的调整。
3.恢复也很重要
在健身中，就像在生活中一样，人们优先考虑自己的锻炼强度。
我想跑越野。我想负重300磅下蹲。我想在工作中得到晋升。这些都是客观的好目标。但它们需要长期的坚持。
多年来，这些目标一直推动着我保持健康。你知道结果是什么吗？我受伤了。
直到我把精力集中在恢复上，我才真正有所收获。直到我停止了不计后果的疯狂锻炼，直到我注重休息和恢复，我发现我的身体更强壮，更有力量了。
给你的身体足够的时间进行适当的休养，对肌肉的.生长和发育会产生神奇的效果。
所以我说真的，恢复很重要——你的身体会感谢你的。
4.不要过分关注营养
时髦的节食法现在非常流行。我应该知道它没什么用，毕竟我已经试过很多次了。
当一位著名的If It Fits Your Macros（IIFYM）倡导者告诉我Pop Tarts牌美国超人气甜品是健康饮食的一部分时，我终于意识到他们中的大多数是多么荒谬了。
事实上，提倡营养并不是什么新概念。听说过二八法则吗？80%的时间吃健康的来源可靠的天然食品，20%的时间胡吃海喝一下。你不需要每天每分每秒都吃得健康。我个人更倾向于85/15法则。
如果你仍然觉得不对劲（即使你没有），可以考虑咨询营养学家。他们可以帮助你发现饮食存在哪些问题，并做出必要的调整。
保持身体健康的方法2
方法①：保证充足睡眠
每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
方法②：饭后息
在日本、韩国，“饭后稍休息， 再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
方法③：少吃肉
正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
方法④：补充更多维C
建议大家每天服用1000 毫克的`维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
方法⑤：开口唱歌
美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
方法⑥：养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
方法⑦：坚持锻炼
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
方法⑧：戒烟限酒
众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
保持身体健康的方法3
每顿饭吃七成饱左右，饭后30分钟左右的时间适量活动，这样身体的摄入和消耗的能量，会保持平衡。使得体重维持在正常水平，有利于预防高血压，糖尿病的发生。
豆类食物中含有优质蛋白，蔬菜水果中含有丰富的维生素和微量元素，常食用豆类食物和蔬菜水果，对维持身体健康有好处，并且蔬菜水果中的膳食纤维，有利于肠道中毒性物质的排出，对身体健康很有好处。
一日三餐，要按时吃，要遵循:早餐吃的好，午餐吃得饱，晚餐吃的少的原则，一般早餐在八点钟之前进食，午餐在一点钟之前食用，晚餐在晚上八点钟之前食用。经常不吃早餐，容易患胆结石，胰腺炎。
要保持身体健康，还要戒烟，当烟瘾发作的时候，可以嚼几片口香糖，让饭后一支烟，赛过活神仙的逍遥活法变成饭后吃水果。此外，还要多进行锻炼，如：打球，爬山，做体操等，来分散和转移注意力。
要保持身体健康，还要做到少饮酒，正常人每天饮酒超过2两，10年以后，有可能患上肝硬化等疾病，因为酒精需要在肝脏解毒。少量饮酒可以促进血液循环，对消化有好处。
要保持身体健康，还要多运动，因为运动会消耗能量，我们每天进食的营养物质在转化成热量后，就不会变成脂肪储存在体内。一个星期至少要进行5天运动，每次运动的时间最好不少于30分钟。
对于有饮酒嗜好的人，最好每天进行一次肝功能的'检查，同时做彩超看看肝脏是否有病变，以便及早发现，及早治疗。对于经常吸烟的人
要排出肺部，五官等部位是否有癌变的现象，可以通过X检查及早发现。对于经常使用电脑或是伏案工作的人，最好做CT检查，排出颈椎，腰椎的病变。
要保持身体健康，尤其要注意控制体重，控制体重对防止心血管疾病的发生非常重要，因为运动可以燃烧脂肪，这样，脂肪就不容易在体内聚集，人体血脂的水平也不会出现增高的现象，心脑血管疾病也会远离我们 。
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