练体育对身体的伤害，经常锻炼是对身体没什么伤害的，但是长期以往比较频繁的去运动，可能就会导致我们的关节损伤，包括我们的肌肉一只处在于疼痛的状态，一起来看看了解一下练体育对身体的伤害。
练体育对身体的伤害1
生命在于运动，随着大家对健康的不断重视，“全民健身”的口号也得到了越来越多的响应！
锻炼的确是对机体有很多好处，首先就是预防肥胖！
要知道肥胖就是多个疾病的万恶之源，一个肥胖的人不仅会拉低个人颜值，在交友、工作选择上屡屡受挫，还会诱发内分泌紊乱、代谢紊乱、免疫力下降等多个问题。；
和肥胖相关的疾病包括了糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病等多方面，近些年还有研究证实，癌症的发作都与肥胖有关联，比如乳腺癌、大肠癌等！
通过科学锻炼，就能消耗体内多余的脂肪，起到预防肥胖的效果。而且，运动的过程中，身体内部的新陈代谢、血液循环都会加速，对预防心脑血管病、血栓形成有一定益处。
另外，无论是青年或中老年人，都可通过锻炼提高心肺功能。心肺功能强大，自然健康长寿！
正是因为运动的好处如此之多，有很多锻炼爱好者就陷入了另一个误区：过度运动！
过度运动不仅起不到强健身体的效果，还可能适得其反，给身体造成以下几个伤害：
1、免疫受损：适当进行体育锻炼，的确能提升人体免疫力，增强抵抗病原体入侵、筛查病变细胞的能力。
但是，如果过度运动，反而会导致体内肾上腺素、皮质醇的大量分泌，并抑制免疫系统正常生成白细胞，这会造成免疫细胞活性降低、削弱免疫力。
当免疫力降低之后，各种小问题也会接踵而至，比如频繁感冒就是常见的情况；
2、关节损伤：关节就是负责人体活动、支撑机体的`组织。在人体活动时，下肢关节就是负荷体重的部位，对于体重基数较大的人来说，突然进行剧烈运动，就可造成关节磨损、疼痛等问题出现。
而如果长期保持不规律的锻炼、长时间剧烈运动，关节损伤就会加重，可出现各种关节疾病，比如关节炎、关节劳损、半月板损伤等；
3、肌肉疼痛：这是很多体育锻炼者都出现的问题，与长时间运动、热身活动不到位有直接关系。
在长时间运动过后，没有进行适当的活动就结束了锻炼，可导致乳酸大量在肌肉内堆积，从而出现肌肉疼痛、活动障碍等问题，在严重情况下甚至会导致横纹肌溶解症！
4、睡眠质量下降：进行适量运动，让身体陷入疲惫状态，的确是更容易入睡。但是，如果过度锻炼，反而可能会适得其反，出现入睡困难、失眠等多个问题。
这是因为高强度的锻炼，导致体内分泌出了大量刺激身体活跃的激素，中枢系统处于高度兴奋状态，自然也就难以入睡了；
5、肠胃损伤：当运动过度之后，往往会有食欲不振、消化不良等表现。这是因为高强度运动，导致体内血液被重新分配，都流向了运动系统，肠胃供血迅速减少，从而削弱了消化能力。
长期如此，还可能造成肠胃损伤，出现肠易激综合征、炎症、溃疡等多个问题。
运动的目的就是为了身体健康，但健康并不是一蹴而就的！如果过度追求运动结果、大量长时间运动，只会适得其反给身体造成伤害。
所以，为了身体健康着想，应按照自己的体质、年龄等方面，选择适合的运动项目和时间，如此才真的对健康有益。
练体育对身体的伤害2
过量运动对身体带来的危害有脱水、加重心脏负担、肌肉疼痛等。
1、脱水
过量运动加速了体内脂肪的燃烧，使身体大量出汗，造成身体水分不断流失，导致身体出现脱水，而且机体的血液循环也会加速，导致毛细血管扩张，出现身体发红的现象。这是正常的生理现象，一般不需要特殊处理，运动后进行休息，及时补充水分会自行恢复。
2、加重心脏负担
过量的.运动会加重心脏负担，导致心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸闷等症状，严重时容易出现过性的供血不足，引起晕厥。在运动的时候，患者应量力而行，如果感觉到不舒服，应及时休息，避免加重心脏负担，导致心脏供血不足，影响身体的健康。建议患者适量的进行体育锻炼，如有不适立即停止。
3、肌肉疼痛
过量运动容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。此时可以通过物理治疗，如针灸或按摩，使肌肉放松，从而达到很好的缓解酸痛的效果。注意正确的坐立姿势和睡眠姿势，避免长时间保持一种紧张的肌肉状态，还应避免过量运动。
练体育对身体的伤害3
第一、导致运动性哮喘
要是在冬季的时候长时间运动的话，可能会导致哮喘问题出现，那么，为什么会这样呢？这跟干燥寒冷的空气会刺激到呼吸道粘膜有很大的关系，因为这些刺激呼吸道黏膜会导致乙酰胆碱和组织胺等等物质释放，从而影响到人体健康，一般来讲会出现这种问题的是有过过敏或者哮喘史的青少年。
第二、导致运动性胃肠炎
要是人长时间进行比较剧烈的运动的话，那么，身体为了保证相应的血氧供应，胃肠道的血液供应自然也会减少很多，这样就会导致胃肠炎出现，被这个问题困扰的患者还会呕吐、腹泻或者便血等等。
第三、导致运动性血尿
要是剧烈运动的话，那么，人体的肌肉和关节位置的血管就会扩张，血液需求量也会大幅度增加，为了更好的满足这样的.需求，大脑会进行相应的调节，从而减少器官的血液流量，要是敏感的肾小球出现血流量减少情况，那么，势必就会出现血氧供应不足和血尿等等症状。
第四、运动性贫血
在进行剧烈运动的时候，红细胞当中的氧和血红蛋白自动氧化的速度就会变快，从而导致高铁血红蛋白出现，这样一来就会让红细胞脂质被氧化，变形能力也会下降，脆性自然会因此增加，所以，红细胞会呈现出破碎状态，这样一来贫血问题自然也就会出现。
第五、运动性心理疲劳
当人体在剧烈运动的时候会消耗人体比较多的能量，为了避免能量进一步消耗让身体机能被抑制，这个时候人就会感觉到非常疲劳，从而出现因为生理机能下降而导致的心里烦躁、注意力不集中等等异常情况。
长时间体育运动会导致哪些危害？上述这五大危害都是长时间运动可能导致的伤害，要是你希望自己能够避免因为长期运动而影响到身体健康，那么，在实际运动的时候一定要注意避免剧烈运动，同时还要注意把握好度。
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