老人运动的好处，要促进身体健康坚持好的生活习惯很重要，很多人因为不良习惯的养成加速着身体的衰老，又让某些疾病入侵，久而久之生活质量会明显降低，下面来看看老人运动的好处。
老人运动的好处1
老人运动的好处
延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的.一个表现。
延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
提高心理健康。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
老人运动的注意事项
1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。
2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。
5、严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。
6、如果骨质疏松症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作时，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。
老人运动的好处2
1、降低血液粘稠度
运动可以收获许多好处，特别是让血液粘稠情况得到改善，属于运动的好处之一。因为在运动的过程中身体活动量多，可以让全身的血液循环速度加快，血液在血管中正常流动，提供给身体需要的部位，重要器官血液需求满足了，器官功能提高，身体会保持健康。
很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少血液处于粘稠状态中，流动速度缓慢，会影响某些重要器官的血液供应。
2、提高抵抗力
老年人适当锻炼还有提高抵抗力的好处，上了年纪的人身体逐渐衰老，免疫系统功能下降，可能会有抵抗力降低，容易生病的情况，可通过多锻炼来激活体内的免疫细胞，会发现免疫能力增强。
在抵抗力提高之后不容易动不动就生病，否则体质差，身体老化速度快容易生病，在疾病的影响下生活质量会降低，还可能会缩短老年人的.寿命。
3、预防慢性疾病
运动是收获好处的方式，老年人适当锻炼身体会发现慢性疾病也远离了。想要让身体各项指标稳定些，需要有足够的运动量。
通过积极锻炼身体来促进热量消耗，同时调节内分泌，会发现血压、血脂、血糖等指标保持正常，而在指标稳定的情况下慢性疾病会远离，否则受到慢性疾病的影响身体多种不良症状会出现，还可能慢性疾病严重引发并发症。
4、控制体重
老年人锻炼可以保持体重的正常，这是运动的好处之一。上了年纪的人身体代谢速度缓慢，脂肪的燃烧能力降低，更容易出现身体肥胖表现。
如果长时间缺乏锻炼，在运动量过少的影响下身体脂肪，糖分无法转变成能量消耗，体内脂肪物质堆积，可能会有明显的肥胖表现。
老人运动的好处3
第一个好处：帮助人们放松
运动对老年人的第一个作用是带来放松，身心放松。当大家在运动的时候，即使是低强度的运动，人们的心率也会增加，向全身，尤其是大脑输送的血液会增加。这会影响大脑产生大量的兴奋性激素如多啡肽，使精神感觉更加放松和舒适。
锻炼有助于老年人精神振奋，去除老年人的忧郁情绪。不仅如此，如果在户外、人多的地方锻炼，可以帮助老人多交朋友，可以倾诉、缓解压力，让老人过上更幸福、更健康的生活。
第二个好处：改善心脏健康
随着年龄的增长，人们的身体受到自然衰老周期的影响更大，动脉壁变得更硬，储存更多的脂肪，流向心脏和大脑的血液减少。
有规律的运动，如快走、骑自行车或做一些简单的家务活——任何能提高心率的运动——都会增加流向心脏的血流量，促进整体健康。运动有助于增加动脉的'弹性，减少多余的脂肪储存，促进更稳定的血液循环。
第三个好处：降低慢性病风险
运动是治疗许多慢性病的有效方法。研究表明，患有关节炎、心脏病或糖尿病的人可以从定期活动中受益。它还可以帮助控制高胆固醇；将胆固醇水平保持在健康范围内有助于降低患心脏病和中风的风险。
尤其是老年女性，由于荷尔蒙的变化，癌症的发病率极高，运动有助于降低患宫颈癌、乳腺癌的风险。因为运动有助于血液循环，提供营养，增强全身免疫系统身体，消除自由基，保护身体免受疾病侵害。
注意事项如下
1、运动时喝足够的水
当人们出汗过多时，大家的身体就会脱水。因为水和电解质在日常生活中都极为重要。人体的新陈代谢身体，一切活动都需要水，必须有水和电解质才能有散热的东西。”
运动前后最好都喝水。但要注意的是，运动前后只能喝适量的水，以免“震动”身体，给血液循环系统造成负担！
另外，很多人有运动后喝凉水的习惯，但那样会伤胃。请饮用含有钙、钠、钾等矿物质的凉水或电解质水，帮助身体补充水分。
2、应该在早上锻炼
认知能力下降在老年人中很常见，幸运的是，发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，晨练可以帮助老年人提高认知能力并提高精神警觉性。
研究人员表示，如果人们在夜间锻炼，褪黑激素（一种身体在睡觉时释放的物质）的产生可能会受到干扰，褪黑激素以其有助于阻止癌症扩散的能力而闻名。
【老人运动的好处】相关文章：
经常运动的好处04-25
女生运动的好处04-08
女生坚持运动的好处04-25
女人经常运动的好处04-07
无氧运动的好处04-25
运动对人有什么好处04-25
老年人运动的好处04-20
羽毛球的运动好处04-19
小孩子运动的好处04-21