一个家庭里有一个懂养生的人，正确养生是保持健康的前提，很多人想要养生来延长寿命，提高生活质量，而养生的人都喜欢遵循这种“微健康”的法则，凡事都讲求做到一个度，不会过分的追求的极致的状态，这才是身体要的最好的状态，所以一个家庭里有一个懂养生的人。
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在北京召开的第二届中国家庭健康大会上，还发布了《中国家庭健康大数据报告》，这是国内首个关注家庭健康状况，慢性病逐年上升，越来越年轻化
从报告公布的大数据看，国人健康状况仍不容乐观，尤其是慢性病增加和患者年轻化的趋势令人警惕。仅2017年在线就诊病患中，慢性病多发科室的患者量就达到了总患者量的32.2%，较2013年增加了8.2%。不良生活方式导致的普遍“亚健康”状态，出现进一步恶化趋势――高血压，糖尿病等传统意义上的老年疾病，开始向更年轻的群体蔓延。健康不会让人一夜暴富，但疾病，绝对能让人一无所有！
现代人情况是，日子太快。快到一天可以从早6点起床一直忙活到第二天凌晨，；一天可以吃4顿饭，其中好几顿还有啤酒和各种寒凉食物；一天可以吃到过去四季的蔬果；一天可以有半天都是在空调房度过；一天可以和男女朋友恩爱好几回！也因为这些，现代人一生就够得好几种病！
历史上著名的扁鹊见蔡桓公，扁鹊提醒对方有疾病在腠理，在肌肤，在肠胃，一次比一次严重，对方都不在意。等到疾病严重再找扁鹊，扁鹊已经逃往秦国。因为扁鹊深知，到那个程度已经没救了，而治不好就是死罪，所以早就出逃了。
这就告诉我们在疾病发生之前调理身体的重要性。注意预防调理，就好比关注家庭环境预防老鼠在家里打洞。而治病，是老鼠已经把墙打好了洞，再去拿枪杀它。不仅已经遭受损失，治病还会带来副作用，因为枪杀老鼠的时侯，也会损害到其它东西。而人治病的过程中，遭罪的不仅是自己的'身体，还有整个家庭。
现在的国人，要么没时间去医院排队、咨询，要么面对养生书籍看的云里雾里，要么干脆没精力关心身体健康。让人人会养生很难，但每个中国家庭至少需要1人懂得养生，为家人把关。很多大病患者，如果有一点养生知识，能够提早认识到问题并提早调理，也许疾病根本就不会发生。
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确养生是保持健康的前提，很多人想要养生来延长寿命，提高生活质量，却经常犯错，存在不合理的行为，久而久之养生不成反伤身，因此，要养生之前了解常识，技巧掌握好，才能事半功倍。而真正懂得养生的人，身体在调节之后保持健康，抵抗力提高，器官运转正常，好的状态会保持着。
1、脸色红润
如果气色良好，脸色红润，给人一种容光焕发的感觉，代表身体保养得好。部分人会通过饮食调节来获取营养，荤素搭配合理，三餐饮食规律，营养满足需求后气血供应充足，会发现脸色保持红润。当然，平时有坚持锻炼，在运动量充足的调节下循环，代谢保持良好，可以让营养物质也提供，自然皮肤或者黏膜颜色红润，有这种状态代表身体维持健康。
2、睡得香
真正会养生的人身体会保持良好状态，例如睡眠质量高，夜间入睡速度快，有这种表现说明平时有坚持好的习惯。部分人正确泡脚，通过泡脚来释放压力，保持循环良好，睡眠质量降低通过泡脚有改善作用。另外，白天会适当运动，通过锻炼身体来增强体质，运动量充足也对睡眠质量提高有帮助，可以一觉睡到天亮，保持这个状态身体也比较健康。
3、排便规律
健康状态的`人对排便规律，每天一到两次的粪便排泄，有这种特征也是健康的体现。很多人饮食不恰当，水分获取量不足，也没有积极锻炼身体，受到影响肠道蠕动速度缓慢，多有便秘表现，长时间便秘对健康有影响。而正确保养的人会养成规律，良好的排便习惯，同时饮食正确，荤素搭配合理，还有投入到运动中来，可以让肠道保持健康，粪便顺利排泄。
4、精神饱满
懂得养生的人会有好的状态，例如精神饱满，精气神十足，这种状态代表身体维持健康。部分人长时间熬夜，营养也没有获取量充足，在身体能量缺乏，睡眠时间不足时状态会明显变差，主要的特点就是疲劳乏力，精神不振。而那些正确保养的人会三餐规律，及时提供营养，每天也有七到八个小时的睡眠时间，坚持下来精神状态会变得良好。
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先从这4个微状态开始
1、稍微有点饿
大多数人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就会吃多了。其实微饿的状态才是最好的，补充了人体所需的营养，同时不会给肠胃带来负担。微饿就是大家经常说的七分饱，在这样的状态下，对控制体重有很好的效果，同时还能保持头脑清醒。为了防止吃得过多，少吃多餐、多吃粗粮、不要看手机，这样就会很好的控制食物的摄入量。
2、稍微有点汗
运动中大家都喜欢那种挥汗如雨的状态，其实这对中老年人不是最好的状态，中老年人最好少出汗，身体抵抗力差，出汗多很容易着凉感冒。所以在运动的时候，出点汗，浑身畅快了才是最好的状态。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。
3、稍微有点肉
现在的女孩子都喜欢追求瘦，喜欢骨干美，其实这是错误的想法，得稍微有点肉，才是最好的状态。身上长点肉才是兼顾健康和美丽的最佳身材。微胖的话，身体的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同时还能抵抗寒冷，保护身体器官，身体更健康，同时对延长寿命都是很有效果的。
4、稍微有点冷
俗话说“春捂秋冻”，秋天天气开始慢慢地变冷，可以适当的冻一下子，不要过早的'把厚的衣服穿在身上。适当的冻一下，有助于提高人体的免疫力，抗病能力变强，睡眠质量也会跟着改善。但是身体比较虚弱或是年纪很大的人，还是要保暖为主，要穿上秋衣秋裤，内部保暖要做好。
身体健康是最重要的，不要为了追求美，就不顾自己的身体，这是一种很不好的观念。做什么事情都是要以身体健康为基础的，身体都不健康了，追求美还有什么意义。上面4种微状态，是对身体最好的状态，养生的人士都在这么做，养身又健身。
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