蛙泳时身体和水流摩擦能促进了皮肤毛细血管中的血液循环和表皮细胞的代谢，从而能促进身体毒素排出。
中年女性长期蛙泳的好处1
蛙泳对女性有什么好处
1、改善心血管系统的功能
心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。
而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
2、使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。
也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。
如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。
3、预防疾病，治疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的'康复作用。
游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
蛙泳怎么游
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸。双手向前伸（肘关节伸直）。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
中年女性长期蛙泳的好处2
一、长时间坚持蛙泳能够矫正人体出现了一些不正常体型，让体型更加匀称健美，并且在蛙泳的时候，身体会不断的和水流进行摩擦
水里面所含有的一些矿物质也会慢慢的让皮肤所吸收。这时候对于促进毛细血管里面的血液循环以及表皮细胞的新陈代谢，是非常有好处的。
二、经常进行蛙泳，在锻炼肌肉的同时，对于心脏的健康也是很有好处的，它能够增强人的.心脏功能。再有就是蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。
运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和呼出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。
三、经过长期的蛙泳锻炼，能够增强肌体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常参加蛙泳锻炼的人不易感冒。
如果蛙泳与医疗体育配合，还可以治疗一些慢性疾病，如高血压、慢性肠胃病、关节炎、神经衰弱和轻度脊椎侧弯等。
四、研究指出，若在四式泳姿均以同一速度，约为50米50秒完成，以一名50公斤女性为例，蛙式消耗120千卡，但自由式只有一半约60千卡，蝶式及背泳则为中间水平。
同时，因为蛙泳也是初学者首选泳姿之一，因此，对于刚学游泳的人，又想燃烧更多的热量，蛙泳是不错的选择
中年女性长期蛙泳的好处3
01让体型变得更加完美
女人最在乎的无非是自己的身材，而游泳这项运动可以全面地调动你的全身肌肉，游泳对体能消耗很大
它可以消耗你体内的热量去参与这项运动，让你全身的脂肪快速燃烧，脂肪消耗，你吃进去的好东西自然不会囤积，赘肉说拜拜。当然，游泳可以调动肌肉强度，让你身体不再拉拉夸夸，塑形也是很容易办到。
02增强抗寒能力
虽然很多女性都看上去穿得很薄，但其实女性都是怕冷的，游泳时候皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，长期坚持游泳，身体对外界温度变化的`适应性逐渐增强，抗寒能力有显著提升。
03增强抵抗力
温室里的花朵经不起风霜，为什么你更容易生病，就是抵抗力不如别人，坚持游泳可以改善体质，让免疫力提升。对女性朋友来说，蝶泳或者蛙泳长期坚持的话可以能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，在一定程度上可以延缓生殖器官衰老速度哦。
04保护脊椎
现代人工作压力大，白天忙工作，晚上忙家务，颈椎往往不好，游泳时候游泳时可受到水的浮力，运动时脊椎处于无压力状态下，对颈椎有好处。
05调节内分泌
内分泌失调是每个中年女性都会遇到的烦心事，游泳能改善调节内分泌，一定成都市缓解内分泌失调问题，减轻内心压力。
06提高心肺功能
有氧运动都可以提升心肺能力，但游泳效果最佳，游泳时身体必须有大量的气体交换，可加快血流量，加快新陈代谢水平，让身体更健康。
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