戒烟的方法有哪些呢，抽烟是一种非常不好的习惯,对身体百害而无一利，吸烟对身体的伤害大家都知道,对大多数烟民来说，戒烟是一件很难的事情，下面就来分享一下戒烟的方法有哪些呢。
戒烟的方法有哪些呢1
1、随身备零食
在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
2、睡眠要充分
在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。
3、多增强锻炼
有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的`时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、忌刺激饮料
尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。
5、多补充VB
经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。
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认识抽烟的危害
想要戒烟的话，首先要从思想上冲分的认识到吸烟的害处，正确认识吸烟会容易引起肺癌、心血管疾病等问题，看到吸烟对自己、家人、以及周围人的危害。减少自身对抽烟的积极性，从而让自己减轻想抽烟的欲望，并且同时要树立一个坚定的意志力，这样能起到一定的戒烟效果。
制定戒烟计划
一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划，用逐渐减量的方式进行戒烟。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率。
嚼口香糖代替抽烟
想戒烟的'话可以在身上随时备一点口香糖或者是瓜子之类的食物，烟瘾上来了之后可以选择嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来，且还能转移注意力，从而可以达到一定辅助戒烟的效果。
在香烟上涂抹气味大的食物
可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁，然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感，从而就能起到戒烟的效果。
戒烟多久算成功
1年左右。
一般养成一个习惯需要21天左右，但戒烟并不是这么容易的事情，想要达到戒烟成功必须坚持1年不抽烟才行。等戒烟不会给自己带来生理和心理上的痛苦时则说明戒烟成功了，如果然在没有抽烟期间，戒烟有给自己带来生理和心理不适，自己仍对香烟具有一定依赖感时则说明戒烟仍需要坚持。
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十个戒烟最好的方法
1、运动戒烟
其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
2、零食戒烟
同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。
3、喝浓茶
喝浓茶可以帮助戒烟，其实喝水也是可以戒烟的，不过喝水太过于没有味道，这个时候可以选择喝浓茶，让嘴巴忘记烟的味道，慢慢的戒掉烟。
4、冥想戒烟法
冥想戒烟法就是让自己完全的放空，让身体乃至心灵都放空，不要去想，不要去做，就静静的坐着，可以帮助抛开吸烟的欲望。
5、睡觉戒烟法
睡觉戒烟法就是让你在想要抽烟的时候，倒头就睡，不仅可以补充睡眠，还可以帮助戒烟。
6、使用戒烟贴
我们可以使用戒烟贴来戒烟，市面上的戒烟贴的牌子很多，但是个人推荐白云山戒烟贴，操作方法简单，基本是傻瓜式操作，撕开包装，早上贴晚上取就可以了，手腕、胸口都可以贴，价格不贵，操作方便是白云山戒烟贴的优势。点击查看更多产品详情
7、瑜伽戒烟法
瑜伽是常见的一种运动，戒烟的时候可以采用瑜伽戒烟法，可以打开电视，跟着做一些瑜伽动作，忘记吸烟的事情。
8、意志戒烟
意志戒烟是有些许痛苦的'，就是纯粹的靠自己的意志来戒烟，如果你的意志坚定，是一定会成功的。
9、电子烟
电子烟是现在很多人烟的代替品，由于电子烟基本都是浓浓的水果味，可以让你忘记烟味，且不会上瘾，所以也收到戒烟人们的青睐。
10、转移戒烟法
转移戒烟法就是如果你想要吸烟的话就找一些别的事情来做，看电视剧、看电影或者是和人聊天都可以，主要就是转移我们的注意力。
以上就是对戒烟的十大方法的介绍，其实方法很多，主要是看我们愿不愿意去实践，吸烟对于我们人体的危害是非常大的，且会让身边的人吸入二手烟，所以，也劝告大家戒烟。