食疗养生如何养，不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实,养生就在平常的生活中,用平凡的食材达到补养的效果，下面分享一些食疗养生如何养。
食疗养生如何养1
食补养生的方法可以根据体质的不同参考以下几种：
1、如果表现出口苦、口中有异味或者伴有大便黏滞、腹部疼痛等症状，多属于湿热体质，建议平时多吃具有清热化湿类食物，如绿豆粥、薏苡仁粥、西芹炒肉、赤小豆汤等。
2、如果表现出面色晦暗、口唇青紫、失眠多梦，女性多伴有痛经、闭经、经血色暗夹有血块或者皮肤干燥多属于瘀血体质，建议平时可以服用活血化瘀类食物，如当归生姜羊肉汤、桃仁红花薏米粥。
3、如果伴有面色淡白、周身乏力多属于气虚体质，建议平时多吃具有健脾益气类食物，如牛肉萝卜汤、大枣小米粥、黄芪茯苓膏或者莲子羹等。
4、如果平时有心情抑郁或者情绪急躁、易怒多属于气郁体质，平时可以吃舒肝解郁类食物，如玫瑰百合汤、茉莉花茶、萝卜汁等。
食疗养生方法大多数包括饮食均衡和少食多餐，能对于身体起到养生和保健的效果。
在日常生活当中通过饮食养生的方法比较多，平时要选择吃些维生素和微量元素比较丰富的水果和蔬菜，也能适量摄入优质蛋白食物，做到荤素搭配和营养均衡对于身体健康是有一定好处的，而且在吃食物的时候不能暴饮暴食或不规律的进餐，要少食多餐，可以缓解对于胃肠道所产生的'负担，也更利于食物的消化和吸收。
养生除了要在饮食上做出合理改善之外，也应该适当参加体育锻炼，能增强身体的抵抗力。
食疗养生如何养2
勤动腿，勤动嘴，勤动脑
俗话说“人老腿先老”，直到现在陆老下楼还是跳跃式的，上楼两步一跨，这主要是平日勤动腿的功劳。其次是勤动嘴，咀嚼不仅可以延缓嘴的退化，还能降血脂、降血糖。延缓衰老，维护身心健康，最重要的还是勤动脑。
至于保健品，陆老只用补中益气丸、加味逍遥丸、防风通圣丸和六味地黄丸。其中前两丸一个补中益气、一个疏肝理气，合在一起可以抗抑郁，一个星期吃两次;防风通圣丸可表里双解，对感冒、咳嗽、皮肤过敏等有疗效，平时吃一吃可防病;六味地黄丸，感到肾阴不足的时候才吃。
锻炼趁年轻，年老别拼命
陆老认为，人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义，活动活动就可以了。他本身是1952年北大足球队的，每天的运动量都非常强，这对后半辈子的健康有很大作用。后来，他上了年纪，就不再拼命锻炼了，只是坚持每天健步走一段路，他经常对人说：“老了反而不要锻炼太多，老人骨头不灵了。”
邓铁涛：注重午间养生法
国医大师邓铁涛教授一日起居十分规律。每天早上起床，他先是静坐、做50个呼吸吐纳自我保健按摩，喝一杯热开水或花茶，再打一会八段锦;早餐后他会练半小时到一小时的气功，然后读书、看报、练书法、写文章等，到中午(11：00~12:00)时，他会饶楼散步10圈;午餐后看看报纸，然后午睡(1:30~3:00)，读书、看报、写文章等，傍晚打太极拳;晚餐后，看会儿电视，到21:00开始洗澡(冷热水交替)，之后邓老会做30分钟气功、看看书，23:00之前准时睡觉。
在他规律的起居中，我们可以注意到，邓老经常会在午间下楼围着小区空地慢慢踱步，走上10来圈，直至身上微微出汗、浑身温暖舒坦才回家。他称这种方法为“午间散步采阳养生法”。从中医的角度来看，正午是一天中自然界阳气最盛的时候，人体内的阳气跟自然界一样达到相对旺盛的状态，选择这个时候背部朝阳散散步，可进一步提升体内的阳气，从而起到采阳补肾的作用。
不少老年人身体虚弱，怕冷、疲劳、腰膝酸软冷痛、气短乏力、夜尿多。这跟体内肾阳不足有关。有上述症状的中老年人及阳虚体质者，甚至是经常感到精力不济、经常无精打采爱打瞌睡的年轻人，不妨学一学邓老的“午间散步采阳养生法”。
颜正华：养好肾更长寿
96岁高龄的国医大师颜正华也有自己的长寿养生秘诀：“饮食有节、起居有常、劳逸结合、运动锻炼、适当服用保健品。”颜老说，“饮食有节”指的.是饮食要有节制，不乱吃、不吃饱，粗粮、细粮都要吃，30%荤70%素;“起居有常”说的是生活要有规律，每晚10点左右入睡，早上6点左右起床;“劳逸结合”就是工作和休息相结合。运动锻炼就是成为一种习惯，用颜老自己的话说，“运动锻炼特别重要，生命在于运动真是一点没错。”
颜正华认为“可以让养肾成为日常生活当中的一种习惯，在日常的饮食、运动、情志、志居当中轻松实现养肾，才符合现代的养生理念和潮流，做到了以上这些可以延缓衰老、健康长寿。
勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好。
排毒如意配
原料
燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。
养生功效
通便排毒，清火气，益肾，润肠道。
食用方法
1、取上述手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡。
2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟。
3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好。
结语：以上就是大众养生网为您的食疗养生配方，你们都了吧。这对于喜欢食疗养生的人来说，都是极好的。看了上面说的食疗养生食谱以及养生食疗，感兴趣的就去试试看效果如何吧。
食疗养生如何养3
1、膳食控制
膳食控制是一种非常重要的食疗养生方法。正确的膳食控制可以帮助您避免过多的油脂、糖和盐的摄入，减少饮食中的热量和脂肪，以及增加膳食纤维的摄入。同时，膳食控制也可以帮助您保持健康的体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
2、采用一些食物作为食疗
食疗的方法与健康的食品的选择有关。对于不同的疾病，可能需要不同的食物作为食疗。例如，对于高血压和糖尿病患者，他们可以采用低钠、低脂、低糖的食品作为食疗。对于贫血患者，可以选择富含铁质的食品。对于便秘患者，则可以采用富含膳食纤维的.食品进行治疗。
3、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化物质，这些都是对人体健康非常有益的。水果和蔬菜的营养价值非常高，对于预防疾病和保持身体健康都有很大的帮助。每天建议摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，以保证各种营养素的摄入。
4、平衡膳食
平衡膳食是指摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以维持身体正常的生理功能。碳水化合物是身体的主要能量来源，蛋白质是身体的重要组成部分，脂肪则提供身体所需的不饱和脂肪酸。合理的膳食搭配可以提高身体健康水平，预防各种疾病。
5、饮食要清淡
清淡的饮食指食物口感清淡，不过分油腻或辛辣。清淡的饮食有利于保持身体的酸碱平衡，并减轻消化系统的负担。清淡的饮食也有助于预防各种疾病，例如消化系统疾病、胆结石和高血压等。
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