科学养生方法

　　科学养生方法，在当今比较先进的社会，寻找科学养生方法的人越来越多，专家指出只有选择了适合的科学养生方法才会最大限度的恢复大家的健康，以下分享科学养生方法。

　　科学养生方法1

　　1、养生，更要注重养情绪

　　很多人平时所关注的养生，重点集中在了身体的养护方面。我们进行养生，的确要注重对身体各方面的养护，但大家也不能只停留在这个层面，对于情绪的养护其实也非常的重要。

　　如果你仔细留意身边那些情绪比较大的人会发现，很多人的皮肤状态都不太好，有不少情绪波动大的人脸上容易出油，长斑和长痘。

　　这是因为情绪的波动会影响身体的代谢以及激素的分泌，导致激素分泌异常。另外，如果是年龄偏大的人情绪波动比较大，还有可能引起高血压以及肝火、心火过旺。

　　从中医的角度来说，不同的情绪变化会给人们的器官带来不同的影响。不知道大家有没有听说过“怒伤肝，忧伤肺”的说法，我们每次进行情绪上的波动，都会影响到器官。

　　2、学会面对情绪

　　人们有不同的情绪变化很正常，但有很多人控制不了自己的情绪，这和大家日常养成的性格有关联。有不少人从小脾气就比较暴躁，很容易因为一点小事情动怒。

　　所以大家要想养护情绪，首先要学会面对自己的情绪，每一次情绪波动的`时候，大家要去感受它的变化。

　　对于情绪的控制，大家可以先尝试心理暗示的方法，当你发现自己陷入了烦躁状态时可以先从心理上安慰自己，在发怒的时候也要尽量提醒自己，不要太在意。

　　除了心理上的暗示，大家也可以寻找发泄情绪的方式，对于情绪的释放，我们可以采用不同的方式。比如很多人非常喜欢听音乐以及运动，除此之外大家也可以到安静的地方走一走。

　　科学养生方法2

　　科学养生方法：

　　第一条：

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。这就是中医说的：“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。”

　　第二条：

　　午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。”。

　　第三条：

　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。”

　　第四条：

　　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的`时候。这就是中医养生说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。”

　　第五条：

　　下午要做健身。这就是中医养生说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”

　　第六条：

　　不要吃晚饭。这就是中医养生说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此为养生第六。”

　　第七条：

　　睡觉之前要烫脚。这就是中医养生说的：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此为养生第七。”

　　第八条：

　　一个人必需有信仰。怪哉!养生之道与有什么关系? “信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此为养生第八。”。

　　第九条：

　　性功能正常的人，每个月一次就可以了。这就是中医养生说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。每月一次足矣。此为养生第九。”。

　　第十条：

　　每个月要清肠一次。这就是中医养生说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此为养生第十。”

　　科学养生方法3

　　养生是保养生命之意，是一门高深的学问。

　　春生夏长，秋收冬藏。出自《史记·太史公自序》:“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。”释义:春天萌生，夏天滋长。秋天收获，冬天储藏。

　　从养生角度看，春季养阳，秋冬养阴。

　　春天，风和日暖，万物萌生。花海灿烂，莺啼燕舞，放眼环望，收尽春光。

　　人类是大自然的产物，也应该顺应天道。

　　春季，人们要早睡早起。外出多活动。阳气上升，动力鼓动，保养肝脏，能量储备充足，身体的新陈代谢就旺盛。

　　夏季，湛蓝天空，百花齐放，香远益清，蝉噪于林，鸟鸣于山，绿意盎然。

　　夏季是所有生物的`旺盛期，阳气大盛。人们应该晚睡早起，经常外出发发汗，排除湿气，保养脾，胃，心。修复身体各项机能，少吃生冷食物，顺应自然。所以夏季要“热”养生。

　　秋季，一切生物生机收敛，阳气内收。风起云飞，蔬果丰收，草木黄落，凉意渐生。秋季养阴，润肺防燥，晚睡早起，衣着自然适宜，选择适合自己的锻炼项目，坚持好习惯。

　　冬季，万物萧瑟，鸟断林空，朔风凛冽，白雪纷飞。一切生物阳气闭藏，活动减少，或冬眠。肾主纳气，人们应该养精蓄锐，早睡晚起，修养生息，适当锻炼，蓄积能量，冬藏来适应春生，夏长，秋收。

　　顺应自然，阴阳平衡，气血畅通，从而达到养生目的。度百岁而去，终其天年。

　　科学减肥健身的方法

　　1、合理饮食

　　合理控制饮食是科学减肥的方法之一。在减肥过程中，对于高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物应当严格控制分量，最好是用蔬菜、水果、谷物等食物作为主食，且每次从食物中获取的能量需要低于每天消耗的能量。

　　2、规律运动

　　除了控制饮食之外，还需要进行有规律的运动才能让减肥健身的效果更加明显。最好是将有氧运动和无氧运动结合，并制定出相应的锻炼计划，每天固定时间训练，长期坚持才能达到减肥健身的作用。

　　3、增肌减脂

　　在健身过程中进行针对性的训练不仅能让减肥健身的效果更佳明显，还能起到塑身的作用。大部分人的脂肪都聚集在腹部、臀部、腿部和手臂等地方，在减脂过程中找到合适训练方法，制定好减脂目标有利于实现减脂计划。

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