治疗失眠药物比较多,比如某些化学药物,包括安定,谷维素等,暂时缓解失眠,但是治标不治本。
失眠怎么缓解1
睡不着失眠怎么办
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。
5、失眠的`身体放松
采取躺卧姿势(右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位)。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。
6、头枕穴位按摩
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。
失眠怎么缓解2
缓解失眠的方法
1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素。所以失眠的.人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
失眠怎么缓解3
1. 建立良好的睡眠习惯
建立良好的睡眠习惯对于改善多梦失眠非常重要。每天保持规律的睡眠时间，尽量在同一个时间上床睡觉，也要在早上固定时间起床。避免在睡前大量饮水、饮食过饱和饮用咖啡因或含糖饮料等刺激性物质，以免影响入睡。
2. 调整睡眠环境
睡眠环境对于睡眠质量有着重要的影响。确保卧室的'温度适宜、光线暗淡、安静无噪音，并且床垫和枕头的硬度适中。可以尝试使用舒适的睡眠眼罩、耳塞或白噪音等辅助工具来帮助减少外界干扰，提高入睡质量。
3. 放松身心
多梦失眠可能与身心压力过大有关，因此放松身心非常重要。可以尝试进行深呼吸、温水泡脚、听轻柔音乐或进行瑜伽等放松活动，帮助缓解紧张情绪，减轻压力。避免在睡前进行剧烈运动或紧张的学习或工作，以免兴奋神经系统导致失眠。
4. 饮食调整
饮食对于睡眠质量也有一定的影响。晚餐不要吃得过饱，避免摄入过多的油腻食物和刺激性食物，如辣椒、巧克力和咖啡等。可以适量摄入含有色氨酸的食物，如牛奶、坚果和禽肉，有助于提高睡眠质量。
5. 寻求专业帮助
如果多梦失眠持续时间较长且影响日常生活，建议寻求专业帮助。可以咨询医生、心理咨询师或睡眠专家，了解更多关于失眠的原因和治疗方法。医生可能会建议进行一些检查来排除其他潜在的健康问题，并根据情况给予相应的治疗建议，如药物治疗或认知行为疗法等。
【失眠怎么缓解】相关文章：
帮助有效缓解失眠的妙招04-25
有效帮助缓解失眠的妙招08-21
怎么缓解晕车08-05
痛经怎么缓解09-02
春困怎么缓解08-12
怎么缓解眼睛疲劳08-04
孕妇怎么缓解焦虑08-03
怎么缓解痛经08-04
怎么缓解压力08-30
怎么缓解长痘05-01