早晨养生知识

　　早晨养生知识，我们年轻的时候，家长总是在耳边嘀咕：冬练三九、夏练三伏，以及一日之计在于晨之类。确实，对于我们的身体来说，早晨确实是非常重要的时间节点，下面分享早晨养生知识。

　　早晨养生知识1

　　1、秋冬季节天气干燥、我们的脏腑同样缺少津液、人们容易上火、容易生气、这是因为津液缺少之后、阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。

　　2、每天坚持喝六到八杯水能够充分的补充自己一天内所需要的水分。2在刷牙的时候最好要用温水刷牙。3早上起床的时候一定要用冷水洗脸，这样对自己的.身体有着很多的好处，而且还可以刺激自己的神经系统，让自己变得清醒。

　　3、晨起床第一件事是洗脸。先用温水淋湿面部，帮助打开毛孔。然后挤一些洗面奶在手心，在手上打出泡沫后，在脸部轻轻打圈，1分钟之后冲洗干净。洗面奶一定要选择氨基酸洗面奶。

　　4、早上应该如何正确护肤 洁面（毛巾洗脸法）。使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等。用毛巾轻轻地揉洗皮肤，可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。使用保湿化妆水。

　　5、清早点香薰 很多人在清晨起床以后都会觉得特别的困乏，而且觉得特别的急躁，这个时候很多人都会放一段轻松又缓和的音乐，然后点一段香薰让自己放松一下。

　　1、有减少盐分摄入；每天喝2000ml的水；吃饭时少喝水；高跟鞋7cm是极限；每周熬夜不超过2次。下面具体介绍：减少盐分摄入 盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。

　　2、慢吸快呼 “一切影响吸气的要素都是对身心健康和使用寿命导致负面信息影响。”你的吸气也会影响到人体的别的内分泌系统，例如血压、心跳、血液循环系统、人体体温等。 学好吸气的第一步便是释放压力腹部的肌肉。

　　3、小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。1十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

　　养生小知识

　　晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时。时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

　　韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。大枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。

　　早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　早晨养生知识2

　　十二时辰养生要点

　　古代人们把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，我们的五脏六腑以及经络其实是与十二时辰密切相关的。

　　子时——睡觉保护阳气

　　半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

　　丑时——肝经造血时间

　　丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候最活跃，所以半夜里，千万别再去酗酒，别沉迷于游戏了，加重肝脏负担。有如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

　　寅时——肺病患者要谨慎

　　夜里3点到5点做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班，支气管哮喘病人的病情会在后半夜加重，需谨慎。

　　卯时——空腹喝水排出毒素

　　就是早上5点到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时您起床后要喝一杯空腹水。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，就能顺利排便，就能帮助解毒。

　　辰时——早餐营养要均衡

　　早7点到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳食物的。

　　巳时——工作学习第一铬黄金时间

　　到了上午9点到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具有活力的时候，是人的一天当中的'第一黄金时间。

　　午时——睡好午觉养阳气

　　午时是11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。我们吃完晚饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办？我们午时只需要休息半小时到以小时，养养我们的心经。

　　未时——保护血管多喝水

　　午时过了以后，1点到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里面。你这个时候必须要喝一杯水，或者是茶也行，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。

　　申时——工作学习第二个黄金时间

　　下午的3点到5点之间，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。

　　酉时——预防肾病时间

　　那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱。

　　戌时——工作学习第三个黄金时间

　　再往下，到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候是我们一天当中的第三个黄金段。这个时间你可以学习，可以去散步、去锻炼身体。

　　亥时——准备休息

　　然后就到了亥时，亥时就是晚上的21点到22点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等，这都是最佳时间。

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