要喝热茶、远离寒邪、用热水泡脚等等。
女人夏天需要什么1
要喝热茶
夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。姜良铎建议，炎炎夏日一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
远离寒邪
女性饮食上应注意少食寒性、生冷食物，特别是畏冷、手脚经常冰冷、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
张湖德认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好，也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等，能温补血气，增强体质。
并且女性不要长时间待在封闭的空调房里，注意随时增添衣物，保护好腹部、脖子和腿部。此外，女性做家务时也要多用温水，可预防关节炎和妇科病等。
用热水泡脚
因为双脚是女人的“第二心脏”，热水泡脚可以供给它能量。热则血行、寒则血凝。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。水温以42℃～45℃温暖舒适为宜，时间15～30分钟最好，泡脚水至少要没过脚面，连小腿一起泡效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上薄棉袜。
常洗热水澡
女性要注意夏天不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。杨力表示，热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
适当运动不可少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
但专家特别提醒的'是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。
还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
夏天，女性喜欢吃冷饮、吹空调，其实这些对女性身体有很大的伤害。夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，多采取一些以热制热的“热养”法。
女人夏天需要什么2
夏天女性在怀孕期间需要注意什么
一、多吃果蔬
由于孕妇体内有发育的胎儿，所需要的能量和营养物质也比较多，所以大多数的孕妇食用的食物种类都是高营养、高能量的，这些食物在体内的消化速度比较慢，再加上孕妇每天的运动量过少，食物多堆积在肠道内，容易出现打嗝等现象，会对腹中胎儿有影响。水果中含有很多膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有助于消化，同时果蔬中维生素含量高，可以促进胎儿智力发育。
二、穿衣轻薄透气
很多初次怀孕的女性，由于缺乏相关经验过于谨慎，在夏天仍然穿着严实，不仅苦了自己，还有可能造成热感冒，影响胎儿发育，这实在是得不偿失。在夏天，我们只需按照平时正常的穿衣习惯穿衣即可，在面料的选择上要多以透气棉麻面料为主，少用涤纶材质，增加透气性，提升舒适度。
三、适量运动
传统的养胎方式强调以静为主，少动为好，这种观点已经被现代医学所淘汰了。在现代医学中，建议孕妇可以进行适量的运动，有利于增强抗风险的`能力。
但是夏天天气热，孕妇想要出门运动可以选择在傍晚时分，这时候气温适宜，而且绿色植物经过了一整天的光合作用，空气中的含氧量比较高，可以吸收更多的氧气。不过孕妇在运动过程中，要注意控制好运动量和运动时间，以免超出身体承受范围。
四、驱蚊
在这个时节，蚊虫比较多，容易引起皮肤瘙痒，还可能传染疾病。在驱蚊方式上，要多选择物理驱蚊，比如搭建蚊帐，形成屏蔽等，尽量少用化学产品，以免刺激性物质影响身体健康。
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夏季应该怎样养生？
1、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的'重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
2、应时起居
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、清淡为主。清热的比较好。
比如：绿豆汤，南瓜汤。番茄。
多喝水，少吃油腻的东西。
4、夏季的饮食调养
夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。
著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下就介绍几种典型的度暑粥。
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