女性健康:女性失眠多梦易使容颜变老

时间:2023-10-22 11:52:31 养生 我要投稿

  睡觉对于女人来说,是最天然和有效的健康养生方式,而且好的睡眠比任何补品、护肤品的效果都要来得快。但如果女性失眠多梦,不仅极易使容颜变老,而且还容易引起其他疾病。对于这个问题,女性朋友一定要引起高度警觉,切莫让自己美丽的容颜和健康的身体毁在睡眠上。下面,我们请生活常识的专家先来分析一下女性失眠多梦的原因,然后探讨一下女性失眠多梦的危害,最后再来研究女性失眠多梦的解决方法。

女性健康:女性失眠多梦易使容颜变老

  第一条:睡觉时最好少胡思乱想。“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。健康生活小常识:躺在床上辗转反侧,想东想西,难免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

  女性失眠多梦

  专家提醒我们说,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。大家知道吗?睡眠不足会导致过劳死。看来女性失眠多梦,其后果已经不是一般的严重,而是相当的严重了。还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

  第二条:晚间11点之前一定要睡觉。有些女性朋友之所以失眠或睡眠质量低,主要是因为长期养成了不好的睡眠习惯。睡觉看起来是件小事,其实它是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老中医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

  专家说,经常熬夜就会伤肝伤肾。一个长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天补充营养品,天天运动锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或睡眠不好带来的伤害。

  遇到失眠怎么办呢?如果刚才说的方法不见效的话,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。