吃香蕉帮助睡眠
失眠了，我们最好吃点香蕉，因为香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，能够有用的使人远离郁闷表现，推进睡觉。睡眠时间是身体进行排毒工程的黄金阶段，如果长期让身体处于睡不够，或睡不好的状态，不仅会减弱身体的新陈代谢效率，精神和健康状态也会大打折扣，连带影响白天的工作和课业。
运动加香蕉是最好的催眠剂
现在职场白领每天面临着非常大的工作压力，压力过大就会导致失眠问题的出现，失眠必须要改善。改善睡眠障碍刻不容缓，建议在白天抽出一点时间做些适度的运动，如跑步、快走或打球，不仅能抒解精神和紧绷肌肉的压力，也能帮助晚上更好进入梦乡。至于食疗方面，比较不建议随意吃标榜可改善睡眠质量的健康食品，可能添加药物成分，反观天然食物的安全性较高。
失眠还可以吃奇异果
奇异果是著名的“水果之王”，如果每天能吃两个奇异果，那么就可以将睡眠质量提高40个百分点。奇异果通过促进神经传导过程中物质的合成与传递，达到稳定情绪以及清除睡眠障碍的功效。所以，奇异果也是非常好的帮助改善失眠的水果。
香蕉不但有助睡眠，还可以帮助润肠通便，如果大家在平常有便秘的情况，也可以吃一些香蕉，就会很快得到改善。吃香蕉还可以预防或治疗高血压，饭前吃香蕉对减肥也有好处，因为除了香蕉之后会有种饱腹感，一根香蕉大约等於半碗饭的热量。香蕉有如此多的好处，我们可以为家人常备一些香蕉在家里。
【失眠了睡不着不妨来根香蕉】相关文章：
怀孕夜间睡不着失眠10-24
调理失眠不妨试试泡脚养生方式10-23
准妈妈不妨来场艺术胎教09-27
孕妇失眠睡不着怎么办10-24
失眠怎么办睡不着觉08-14
孕妇失眠睡不着怎么办？10-24
多长时间睡不着算失眠10-25
失眠十分严重，不妨做一套瑜伽09-18
来月经可以吃香蕉吗10-24