怀孕以后，因为我们体内激素发生了变化，所以出现失眠是正常的。我中期的时候正好是夏天，晚上也经常睡不着，有时候是热的，有时候是失眠。晚上睡觉前用热水泡泡脚，如果失眠了，不要强迫自己睡，起来喝杯牛奶，听点舒缓的音乐，看点书，放松自己。有困意的时候再睡。慢慢的调节。
你是因为精神太过紧张了，你可以学习深呼吸，另外在睡前可以用热水烫一下脚，按摩一下小腿，在晚上喝一点小米粥或者在睡前半个小时喝一点温的牛奶。都有助于睡眠。
白天不要睡多了，每天中午睡一个小时就可以了！晚上吃饭后，散散步什么的。
正常的情况，胎儿越来越大，负担越来越重，你的睡觉质量会变得越来越差的。你减少白天睡觉的时间，在睡前一个小时不要看电视、上网，听听轻音乐，看看让人放松的书，在十点就上床，慢慢应该会好些的。
了解了以上的介绍后，相信也对怀孕4个月失眠的原因有了具体的认识，在全面了解以后，为了保障自己睡眠的质量，为了保障体内孩子以及自己身体的健康，必须要通过大医院全面的检查，找出失眠的原因，尽快的通过治疗，保障自己睡眠的质量。
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