并觉 是一种成长
4个月以内的宝宝,基本保持着白天至少3觉的习惯,早、午、傍晚各一觉,每一觉的时间长短因人而异,10分钟到2个小时不定。
并觉就是宝宝的早午觉合并成一觉,又或者是傍晚觉取消的行为,它是宝宝成长过程中必经的阶段,也是宝宝趋于成熟的一种表现。不同的宝宝出现并觉的时间并不会完全相同,但大部分都在一个时间段内出现并完成。
6-9个月宝宝 3觉→2觉
从6个月开始,宝宝的白天睡觉次数会发生改变,傍晚觉会慢慢的减少不睡,一天保留上下午两觉。
13个月-18个月宝宝 2觉→1觉
宝宝满一周岁后,睡眠规律更加清晰了,此时并觉现象会再次出现,每天只睡一觉,可能是取消了早上的一觉,延后到午后才睡,临近傍晚才醒;也有可能是延长了早觉入睡时间,睡至下午才醒。这个时候宝宝的睡眠质量往往会有很大的改善,睡眠时长也能增加大1-3个小时不等。
3-5岁以上的宝宝 1觉→0觉
这个阶段,部分宝宝会保留白天睡一觉的习惯,也有可能会自动取消白天的睡觉,即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。
宝宝并觉状况多 解决方案来帮忙
宝宝并觉初期,原本固定的作息习惯会因此变得混乱,这个时候妈妈们的帮助显得非常重要,帮助宝宝顺利度过这个成长的阶段。
状况一:傍晚觉取消 晚上困得早
发生时间:3觉并成2觉
【状况分析】
宝宝傍晚觉取消,午睡后醒来直至晚上睡觉前,这期间清醒时间太长,通常还没到晚上睡觉时间,宝宝就会出现疲惫的迹象,做出揉眼睛、没有精神、烦恼甚至哭闹的行为。
【解决办法】
这种情况下,建议妈妈提前安排宝宝晚上的睡眠。这是调整宝宝作息的好时机,尤其是习惯晚睡的宝宝,正好可以趁此机会把睡觉时间提前,养成早睡的好习惯。妈妈需要做的,就是将宝宝入睡前的活动都提前完成,如洗澡、晚餐,在宝宝犯困前就做好,等宝宝出现犯困的现象,可以及时上床休息。
状况二:午觉睡太早 傍晚犯困
发生时间:2觉并1觉
【状况分析】
当白天睡眠只剩下1觉,有宝宝会因为白天睡觉时间太早,中午前就已经完成了白天的睡眠,整个下午没有休息,到了傍晚的时候就会犯困了,变得精神不振、烦躁不安。
【解决办法】
这种情况下,建议延后午睡的时间。做法是上午的时候,多和宝宝互动、或者外出活动,保证宝宝的精神,将宝宝的午睡时间安排在12点以后,或者保证醒来的时间在午后,这样就缩短了午后到晚上的清醒时间,宝宝也有精力维持到晚上睡觉。
状况三:午觉睡太迟 晚上睡得晚
发生时间:2觉并1觉
【状况分析】
上午因为各种原因,没有及时安排入睡,宝宝的白天睡觉延迟至午后甚至傍晚,当睡醒时,已经接近晚上了。宝宝清醒时间不够,没有睡意,精神力气都没有完全消耗,一不留神就闹腾到了深夜。
【解决办法】
这种是爸妈们非常头痛的情况,想要避免出现的话,提前预防很重要,确保宝宝的午睡时间,不宜过迟。哪怕是外出活动,也要尽量创造条件和环境给宝宝睡觉,别把睡觉时间延迟到傍晚。又或者控制宝宝的醒来时间,赶在傍晚前提前唤醒宝宝,保证夜晚是正常睡觉。
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