正如人们需要调整时差一样，大多数准妈妈在失眠后会更容易入睡，因为胎儿的情况会稳定下来，准妈妈会分泌一种促进胎儿在怀孕期间生长发育的生长激素。当准妈妈睡着了，这种激素的分泌更加旺盛。因此，睡眠对准妈妈非常有益，而且更有利于胎儿的生长发育。
事实上，当准妈妈睡着了，肚子里的胎儿就会睡着了。许多准妈妈难以入睡的原因是因为他们的姿势和胎儿的睡姿不同，导致明显的胎动。此时，准妈妈应该根据胎儿的睡姿来调整她的睡姿。最重要的是以腹部舒适度为标准，并且不必限于右卧位。然而，值得注意的是，如果左侧的睡眠姿势让您感觉舒适，请尽量不要压迫心脏睡觉。一般来说，只要准妈妈更注重她的睡眠姿势，睡眠质量就会逐渐增加，因此她不需要太在意。
当然，准妈妈的睡眠质量与心理问题也有关，那么未来的父亲有必要及时做好心理咨询。如果准妈妈有任何顾虑，她应该试着告诉她的丈夫。两个人将找到解决这些问题的方法。
如果长期睡眠质量不好，你应该考虑寻找医生寻求帮助。如有必要，找一位专门的精神科医生也是一个不错的选择。一些准妈妈过于担心胎儿的情况，所以他们往往非常情绪化。胎儿频繁的胎动将影响他们的睡眠。如果胎儿突然发生运动，可能会导致准妈妈迅速醒来。但是一旦时间过去，情绪和情况就会变得稳定，准妈妈的睡眠质量会更好，胎动也会稳定。