一些影响女性经期睡眠的因素,不可忽视!

时间:2023-10-29 16:45:47 养生 我要投稿

  女性生理期的时候非常痛苦,面对这种状况该如何处理呢?一些影响女性经期睡眠的因素,不可忽视!

一些影响女性经期睡眠的因素,不可忽视!

  1、双手当枕头趴在桌上睡觉:

  这种睡姿是很多上班族中午在办公室休息时所采用的,对于经期的女性来说,是不利于经血排出的,同时还容易压迫内脏器官,呼吸不畅。

  2、在沙发上蜷缩睡觉:

  很多人都觉得在沙发上一边看电视一边打盹很享受,殊不知对于经期女性来说,这样的睡姿会使心率减慢、血管扩张,留在各脏器的血液减少,对于经血的排出不利。

  3、晚上睡觉时枕头高度:

  很多人睡觉时觉得枕高枕头更舒服,但是经期时如果枕头太高会阻碍体内的血液流通,还容易导致呼吸困难。

  枕头一般8-12厘米为宜,太高太低都不好,如果太低,容易导致落枕,头昏脑胀,增加经期的不舒适感。

  4、仰卧睡姿:

  这种睡姿对子宫的伤害是很大的,容易导致子宫后位,轻则出现痛经、身体无力等症状,重则引发不孕。