1、白天避免宝宝太过兴奋
对于那些月龄较大的宝宝们来说，如果白天玩的太过于兴奋，晚上就很难入睡，所以想让宝宝调整作息时间，晚上睡得好就必须避免宝宝白天过度兴奋。
父母还应该合理的安排宝宝白天睡觉的时间，千万不要让宝宝午睡太久，到点就要叫醒宝宝，在睡觉前的两个小时，不要逗宝宝开心，晚饭也不能够让宝宝吃的太饱，临睡之前可以给宝宝洗一个温水澡，这样宝宝就更容易入睡。
2、睡前仪式很重要
如果宝宝不愿意睡觉的话，妈妈们可以试着给宝宝来一个睡前仪式，比如说给宝宝规定一个固定的睡眠时间，让宝宝意识到了睡眠时间就应该睡觉，每次在睡觉的时候需要做相同的事情，这样就是给宝宝一个睡眠的暗示。比如说有些妈妈们会在宝宝睡觉之前将房间里面的灯光调暗，其实这也是一个很好的暗示。
3、给宝宝放摇篮曲
宝宝在睡前如果玩的比较兴奋，不妨给宝宝放一个摇篮曲，然后让宝宝在摇篮曲中入睡。在这个过程当中，妈妈们可以抚摸宝宝的背部。摇篮曲可以帮助宝宝放松心情，所以妈妈们尽量选一些安静舒缓的曲子。
4、轻轻摇晃
经过大量的研究调查发现有很多宝宝入睡，喜欢在摇晃的状态下进行睡眠，所以妈妈们可以将宝宝放进摇篮床上，或者是抱着宝宝轻轻摇晃，动作幅度不能太大，以免让宝宝头晕或者是对宝宝的头部造成损伤。
想要帮助宝宝调整作息习惯的话，一定要按照科学的方法，并且帮助宝宝调整作息习惯也是一件非常重要的事情，如果没有将宝宝的作息习惯调整过来，有可能会对宝宝以后的生活造成很大的影响。以上这些方法可以灵活地改变，妈妈们可以根据宝宝具体的睡眠情况来调整宝宝的作息。
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