宝宝有起床气就是脾气不好吗 宝宝起床气该怎么样应对

时间:2023-11-08 07:31:07 养生 我要投稿

  什么是起床气

宝宝有起床气就是脾气不好吗 宝宝起床气该怎么样应对

  对于宝宝来说,起床气可以分为两种。

  一种是由于没睡够,比如作息不规律、做梦或者睡得不舒服(热醒、饿醒)等等,在心理学上,这种“起床气”被定义为“负性情绪”。负性情绪包括焦虑,恐惧,不安,悲伤等等。这种起床气是生活规律、睡眠质量客观决定的。

  另一种是由于猛然被叫醒或醒得太早造成的“睡眠惯性”,简单来说就是起床后睡不醒一脸懵的状态,哈佛医学院研究睡眠的查尔斯·切斯勒(Charles

  Czeisler)和梅根·朱厄特(Megan

  Jewett)等人完成了一项研究,他们在对被试者进行了连续三天的监测后发现,无论在哪,睡眠惯性都要2-4小时才完全消失。尽管参与实验者自认为在醒来后40分钟已经清醒,但他们的认知能力却要在好几个小时后才完全恢复。

  有起床气说明脾气不好吗?

  起床气和坏脾气,没有半毛钱关系!

  在查阅了众多资料后,我终于找到了好几种说法:

  有的说,是因为叫醒孩子时,TA正处于REM(快速眼动睡眠),正在做梦;

  有的说,是因为孩子缺觉了,大脑执行功能弱;

  有的说,是因为起床时身体血压上升,但本人暂时还不适应这种变化。

  虽然说法不同,但各路专家的一致性意见是:起床气和脾气没啥关系,都是生理因素造成的。

  负性情绪和睡眠惯性可能共同作用也可能单独作用,各位宝爸宝妈一定要好好分析宝宝属于哪种起床气。接下来,咱们就来看看怎么样解决宝宝的起床气问题吧。

  解决方法一:

  很多家长都喜欢直接自己叫醒孩子,其实完全可以换一种方式,比如设置宝宝比较喜欢的一些音乐,例如儿歌或者动画片,也可以是一些钢琴、小提琴协奏曲这类促进脑部氧气和血液流动的功能,这样不至于让宝宝烦躁,同时身体也可以跟着放松。

  解决方法二:

  很多家长叫孩子起床喜欢说“再不起来太阳要晒屁股了”,其实阳光是可以调节人体血液中的血清素和褪黑激素的浓度,白天让宝宝接触阳光,会加快体内血清素代谢,能让宝宝晚上想早点睡觉,隔天也容易起床。

  解决方法三:

  食物的香味是可以刺激脑部的,让人提高知觉机能,赶走困意和疲劳,所以,通过食物叫醒的方法也是很管用的,让香味提醒宝宝起床后就会有好吃的东西。

  解决方法四:

  教宝宝起床做深呼吸,比如缓缓深呼吸一口气,再把气都吐出来,反复做几次,让身体充分接触早晨新鲜的空气,一天都精神饱满。

  解决方法五:

  不要让宝宝睡回笼觉,因为有研究表明,规律对于设定生物钟有很重要的作用,所以不要轻易让宝宝睡回笼觉,这样容易打乱生理节奏,宝宝一睁开眼就让他起床。

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