一般来说，在理想体重以下怀孕的健康女性平均增重约为8-12公斤。无论孕前体重如何，妊娠中晚期每月增重不应少于1公斤或超过3公斤。虽然不能减肥，但必须控制体重，否则除了身体变形也容易导致生产困难。
你以前比较丰满，怀孕让你更“富态”。生完孩子，多余的肉会不会永远消失？事实上，真正的危险不仅存在于“体形地区”。事实上，肥胖不仅仅是美丽。有时候，怀孕前9个月体重增加会对你的身体造成危险，你的孩子真的很胖吗？
目前流行的美学经典有点不切实际！身高1.6米，体重58公斤，让你在正常体重的边缘，再增加2公斤，你就会超重。你可以自己计算出合理的体重指数。计算方法是：用你的体重（当然是怀孕前的体重）除以身高（m）的平方，指数应该在18到23之间。如果你的体重是58公斤，身高是1.6米，你的指数是：581.62=22.6。如果你的体重是60公斤（身高是1.6米），你的指数是：601.62=23.4。如果你的指数在20左右，怀孕期间理想的体重增长是9-12公斤。如果你身高1.7米，你可以增加到15公斤。相反，你的指数在23以上。如果你想在怀孕期间保持理想的体重，你只能长6-8公斤。超重的危险
如果体重增加超过“正常标准”，就会增加你的负担。怀孕期间，体重增加过多会导致高血压，这会导致妊娠高血压综合征，这对你的身体是危险的。同时，高血压还可能导致妊娠糖尿病人，产后，你可能会继续成为糖尿病患者，即使妊娠糖尿病人会消失，但它也可能给你的孩子带来终身糖尿病的风险。
幸运的是，今天的医生对超重的准妈妈有一个非常严格的跟踪检查，经常避免严重的后果。
然而，高血压会使你的怀孕和分娩复杂化，不利于胎儿的发育。高血压会导致水潴留。进入人体组织的水会导致水肿，水肿会进一步压迫血管，使血液比其他孕妇更难回流到静脉，这可能会导致静脉曲张甚至静脉炎。此外，血液中糖分的增加会使胎盘的动脉硬化，阻碍血液循环。因此，你未来的宝宝将得不到足够的营养，将遭受胎儿窘迫或生长迟缓。他可能是个低出生体重的新生儿。
相反，如果胎儿吸收了太多的糖分，你也许可以制作巨婴，这意味着婴儿体重超过4公斤。这会给你的送货带来很多麻烦。如果发生这种情况，产科医生可能会考虑对你进行剖宫产。如果新生儿太轻或太重，这两个极端都会对孩子未来的成长产生不良影响。幸运的是，我刚刚瘦了一点。
在怀孕初期，由于恶心呕吐，孕妇会“消耗掉”体重1-2公斤。但三个月后，一旦怀孕和呕吐的现象消失，你就会恢复你认为一周内减掉的体重，甚至增加1公斤。从怀孕第四个月起，体重平均每月增加1.5公斤。但不要太早快乐。因为怀孕期间体重增加不是线性的，即使你没有特别改变饮食结构，你的体重也会像体重秤上的指针一样直线上升（这与荷尔蒙的分泌有关）。不要说，“怀孕中期，我体重增加了4公斤多一点，我会坚持我的目标！”在怀孕的最后三个月，你的体重会比前六个月增长得更快，主要是因为水潴留。
怀孕了，还是不节食？不要节食。现在不是挨饿的时候，而是吃得好的时候。也就是说，你需要放弃一些你最喜欢的食物，比如不要太贪吃甜食、甜饮料等。
以及“大嚼”这些你不喜欢但却能滋养丰富的东西。
生活不公平。巧克力蛋糕给胖人带来的一块肥肉是粘在屁股上的肥肉，但对于那些有权在怀孕期间增加12公斤体重的瘦人来说，肥肉可能会消失！今天，黄体酮让你胃口大了（一个屈服于诱惑的借口），所以我们建议你嚼芹菜茎。
“胖女人怀孕时，这是她有生以来第一次看起来很胖。这时，她让自己摆脱了标准的束缚，第一次感到美丽。”助产士的古萨热解释说，很难下定决心控制体重。保持孕妇肥胖的小贴士
节食不是为了减肥而少吃。如饮食技巧、食物烹调、选择外国食物等，都是控制体重的关键。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对宝宝的身体没有区别，但对妈妈本身的影响却很大哟！这些想法和技巧对产后恢复也很有帮助。饮食行为的变化：
一。改变用餐顺序：先喝水，然后喝汤，然后吃青菜菜，然后吃肉。2。养成三餐的习惯。三。生菜/水果沙拉沙拉酱应在食用前刮掉，否则不需要添加。四。肉要去皮，肥肉不要吃，只吃瘦肉。5个。油炸食品吃前应去皮。6。浓汤只吃固体，不吃汤。7号。带汤的菜在吃之前应该稍微排干。8个。甜点应该换成水果。9号。应使用茶、开水或不加糖的饮料和果汁，以代替含糖饮料和果汁。10个。注意食物的种类和数量。11号。饭后立即刷牙。12岁。睡前三小时不要吃东西（开水除外）。
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