由于女性每一个月就需要进行一次废血的排出，因此常常需要借助食疗的方式，进行身体的温和补血。对于准备怀孕的女性而言，如果能够调理好身体内环境，拥有充盈的气血，那么就能够为胎儿提供更为良好的生长环境，并且生下健康、强壮的宝宝。
一、补血从调理脾胃开始
通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。
中医常说，养血是女人的根本。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。补血的同晨时不能忘了养脾。中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。
二、孕前补血第一圣品——红枣
怀孕前期补血的途径，食补是比较稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，比较好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣比较好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄（或葡萄干)可以掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。
三、其他补血佳品
1、苋菜
苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。
2、猪腰
猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。
四、孕前补血小妙招
除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕女性要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
备孕期间，既要调理好气血，又要注意调节好个人的心态情绪。此外，养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，也能够帮助身体更好地造血，避免出现贫血、气虚等问题。
【夏季备孕 调养好气血怀上聪明宝宝】相关文章：
调养备孕喝什么汤好11-09
备孕吃什么好 中药调养方推荐11-09
备孕调养饮食推荐 备孕饮食准备攻略11-09
备孕要根据体质调养11-10
备孕超过半年还没怀上是正常的吗09-13
为什么一直备孕怀不上？08-23
怀上聪明宝宝有哪些知识09-26
备孕确定好体制才好孕前调养呐11-10
气血不足对备孕有哪些影响呢?11-01