合理的作息制度有助养生

时间:2023-11-12 07:33:05 养生 我要投稿

  合理的作息制度对养生保健很有益处要求我们处理好日常的学习、工作和家务的关系,既要有一定的规律,又时时补充新的内容,富于变化。就是说,尽管全部的时间是按常规安排的,但在每段时间中的内容却有新的变化,学习新的知识,改换工作的角度,交替地进行家务劳动。这样,尽管天天要学习、工作和从事家务劳动,也不致感到单调乏味。

合理的作息制度有助养生

  作息制度,还包括劳逸结合,必须要有劳有逸。不能过于安逸,也不能过于劳累。无论脑力劳动或体力劳动的时候,都不能过于疲劳。否则,便会生病。中医所谓“劳则气耗”就是说的这个道理。这就要求领导者在日常的生活和工作中注意做到劳逸结合,切忌过于疲劳。在学习、工作之余,辅以各种文娱体育活动,或琴棋书画,或做操练拳,以缓解工作压力和疲劳。

  新陈代谢是宇宙中的普遍规律,排便是人的一种自然生理反应。相当多的人都是要等到有明显的排便感才去上厕所,甚至有事的时候,有了排便的感觉仍不解而硬憋着,这是一种很不好的习惯。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀耽过度充盈而受到损害,还会使粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收。使寄居在人体大肠内的大量细菌通过分解发酵,产生大量毒素,一旦被肠壁细胞吸收,可导致一些重要器官如脑、肝、心脏、血管等发生硬化而改变,从而引起慢性中毒,导致肌体的衰老和死亡。因此,保持大便畅通,可以减少大肠中有毒物质的产生、蓄积和吸收,减缓肌体的衰老。定时大便还是防治便秘的重要手段,可减少大肠癌症的发生机率,对痔疮患者也有益处。因此,每个人应该养成定时排便的习惯,特别是以早晨为好,不管有没有便意,都要及时排便。