中医四季养生精辟理论
1、中医四季养生精辟理论之春季养生
春天气机升发，植物都长出了嫩芽，此时人也一样，气血经肝气的疏调渐走于外，对于体质较差的人，特别是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出现春困，可服一些补养肝血、疏调气机的中药。
2、中医四季养生精辟理论之夏季养生
夏天阳热已盛，万物繁茂。中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致神昏谵语，变证多端。
3、中医四季养生精辟理论之秋季养生
秋天，五行属金，对应的器官是肺，应该多吃“水果等酸性食物。水果等酸性食物。要收敛自己的神气，不要使神志外驰，借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。
4、中医四季养生精辟理论之冬季养生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，树木已成枯枝，许多动物也已入穴冬眠，不见阳光。人地此时也顺应天地闭藏之势，气血内收，运行于内。
5、四季养生的原则
五行之气，平衡且相互制约、相互影响的分布在自然界中，人的身体中就暗含着五行运行变化之规律，因此才会有五脏生理这样的功能。不但如此，人又需要自然界提供身体所依赖的自然元素用于生存着，所以不法分割人与自然之间的联系，这就好比古人所说的“水能浮舟，亦能覆舟”的道理一样，是一个即有利，又有不利方面的双仞剑。
虽然人对于自然大部分是无可改变的，但有些，还是可以预防的，只要人保证自身的五脏元气充实，让自身的血气流畅运行，就可以抵抗疾病，内存正气，让外邪不可侵犯到自身，这样就能使人的身体健康。
在了解了基本的五形运行对人体身体影响的关系后，基本可以总结得出，任何一种形式保健方法，其根本是对于人体正气的养存，及对于外邪侵袭的抵制。
养生的根本是，内养正气。不管是哪一种养生的方法，其最根本的目的都是为了保养正气，正气是指人体的精、气、神。
中医四季养生食疗有哪些
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
夏季饮食多清淡。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
秋季阳气渐收，阴气渐长，此时人体也应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。
老中医告诉你如何养生才能长寿
1、练习爬行
爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种:一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠;另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。
2、腹式呼吸
研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。
3、顺应四时阴阳变化
春天多出门散步，吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收敛神气;冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
4、吃粗粮，少食多餐
不要让你的消化系统过于疲惫。
心态平和也是许多长寿老人的共同特点，从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时，多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考，包容一切;淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。