立秋后进补好时机,但也不要盲目进补,这些养生误区你知多少?

时间:2023-11-14 07:31:06 养生 我要投稿

  尤其是这3类人群务必注意

立秋后进补好时机,但也不要盲目进补,这些养生误区你知多少?

  1、胃火旺——宜吃苦

  症状:胃火旺的人一般喜爱火锅这样油腻辛辣的食物,这样很容易上火积在胃部,导致口气臭,便秘。

  食补:苦瓜,苦丁茶是首选,冬瓜芹菜也是极好。

  2、脾虚——宜喝粥

  症状:经常食欲不振,浑身乏力,身体浮虚,肚子闹各种小毛病。

  食补:茯苓粥,南瓜粥,薏米赤豆粥

  3、老人小孩——吃山楂

  症状:老人和小孩子消化功能都比较弱,胃里经常残留宿食,容易肚胀也厌食。

  食补:山楂含有大量的类黄酮和维生素可以健胃消食。

  现在来说立秋的4养生误区

  1、盲目贴秋瞟——长胖

  夏季高温难耐,食欲减低,人体自身能量消耗比较大,入秋后,气温逐渐变得舒适,人的味觉食欲都增强了,你本来不自觉就会增加摄入,如果在盲目的进补胡吃海塞,你只会长胖,体重的上升会让你觉得秋天就是一个骗局。

  建议:平常可以注意健康饮食,可以多吃一些脂肪含量低的鱼肉以及牛肉,运动也还是需要继续坚持。

  2、秋季滋阴——防止过度

  根据中医阴阳调和,应节气来滋补的理念,秋天是滋阴补益的最佳时间,但是切记乱补,应该对症下药。用药代替食物这种激进的方式是不可取,只会适得其反。

  建议:食物可选择乌鸡山药汤,排骨炖海带或是莲藕,可在早上的豆浆中加入核桃,花生。

  3、多食瓜果——容易腹泻

  秋天收获的季节,各种水果瓜果相继丰收,夏天摄入的冰冻瓜果已经使肠道的免疫力大大减低,秋季若是在摄入大量生的瓜果,邪湿肯定会加重,脾胃更虚,各种肠道疾病接踵而至。

  建议:可以炖服水果,冰糖雪梨,荸荠莲子粥等。

  4、秋季防燥——忌忧郁

  秋季养生贵在养阴防燥,秋季阴气渐生而旺,精气内聚,以滋养五脏故保养体内阴气为首要任务,但是许多老年人看到秋风瑟瑟,触景生情,极容易情绪低迷不振。

  建议:应该保持内心的安宁,情绪乐达。

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