日常预防便秘的方法：
日常预防便秘要记牢六字养生秘诀，可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
水
每天至少喝8—10杯当天烧开后自然冷却的温开水，或喝决明子茶、绿茶，特别要保证每天睡前和晨起后各饮一杯白开水。可以洗涤胃肠，软化粪便。
软
人到中年以后，胃肠道功能降低，宜进食熟软的食物，有利于脾胃消化吸收。
粗
常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等。每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动。
排
定时(早晨)排便，不拖延时间。
揉
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，促使大便顺畅。
对养生不利的事情：
1、久卧伤气
“久卧伤气”是指人若是持久躺卧而不活动，体内的气脉就运行不起来，就会伤及肺气。想必很多人都有如许的感触感染，周末一觉睡到午时，此时你会发现，头昏目炫，全身没劲，却不知这就是久卧伤气的真实提现。
2、久视伤血
“久视伤血”是指若是一小我长时候用眼，不单会使目力降落，还会致令人体"血"的毁伤。因为肝主血，人的目力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有"肝开窍于目"的说法，所以眼睛过度劳顿会毁伤肝脏，进而影响血的调度。是以，若是盯着电视或电脑太长时候，不单会毁伤肝脏，还会耗损体内的血。
3、久坐伤肉
“久坐伤肉”，其实伤的不是肉而是脾。在日常生活中，我们经常听人说：能坐着就不站着，能躺着就不坐着这句话。但是经常这样会让脾的运化功能变得很差。
4、久立伤骨
“久立伤骨”，其实伤的是肾，因为肾主骨，若是老站着的话，就会伤肾，腰部、腿部就会呈现问题，当教员的伴侣对此深有体味。
5、久行伤筋
“久行伤筋”，其实伤的是肝，因为肝主筋，过度劳顿和活动就会伤及肝脏，肝脏就会呈现问题。
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