夏季是阳气最旺盛的季节,气候炎热而生机旺盛,气血运行也相应地旺盛起来,活跃于身体表面。夏季养生着重于精神养护,保持愉快而稳定的情绪,不可大悲大喜,以免以热助热,火上加油。做到心静人自凉,可以达到养生的目的。夏季炎热,容易产生病菌,所以要保持一个良好的睡眠环境,并且还要拥有一份好的睡眠心情。对于很多晚上睡不好的人来说,适当的午睡可以弥补这一缺失。可是午睡时间最好不要超过一个小时候,不然会造成晚上失眠。夏季太阳辐射强烈,温度也高,为了减少衣服的吸热程度,以及抵抗太阳辐射,建议选用白色或者其他浅色,如浅绿、浅粉、浅蓝色衣物,不要穿吸热性强的黑色或者其他深色的衣物。夏季可以多吃一些清热解暑的食物,既可以清除暑气,又可以清泄身体产生的内热,也可以服用一些辛凉散发或者甘寒清暑的中药,例如薄荷、菊花、荷叶、金银花等,以利心火,散发暑热。
到了夏天,不妨经常做一些让人心旷神怡的活动:适当的避暑修养,适当的娱乐,适当的晨练总之,在夏季,要谨记,养“心”为上,养“心“为先。
夏季运动量不要过大,也不要太过于剧烈,应该以运动后少许出汗为宜,防止运动量过大,出汗过多,损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼身体的人可以选择练习太极拳。因为太极拳动静相兼,刚柔相济,起伏有致,与自然界的阴阳消长相吻合,可以称得上夏季最佳的养生运动之一。
养生茶方
暑茶
药茶配方:薄荷叶、青葱各150克,生石膏120克,甘草30克,绿茶50克。
制作方法:除茶叶外的材料共同研磨成细末,混合均匀,共制成10包。
饮用方法:每次用1/3包,再加5克绿茶,沸水冲泡饮服,每次3次。
药茶功效:生津止渴、清凉解暑。用于预防暑热,治疗中暑。
决明子枸杞茶
药茶配方:绿茶8克,决明子10克,枸杞12克。
制作方法:用沸水冲泡,加盖泡约10分钟。
饮用方法:即泡即饮。
药茶功效:有降低血脂、滋补肾脏的作用。夏季可以经常饮用。
甘草红枣茶
药茶配方:甘草12克,红枣25克,绿茶6克,冰糖适量。
制作方法:将甘草、红枣放入锅中,加绿茶冲泡出来的汤水,煎煮成汁,再加冰糖。
饮用方法:即煮即饮。
药茶功效:有消暑止渴、提高食欲的作用,常饮对身体有好处。
薄荷荷叶茶
药茶配方:薄荷12克,绿茶8克,荷叶1张。
制作方法:将荷叶切碎后,连同其他材料放入杯中,以沸水冲泡5分钟,即可。
饮用方法:即泡即饮。
药茶功效:可以有效地解除暑气,驱除身体的暑热湿。
陈皮茶
药茶配方:绿茶6克,陈皮12克。
制作方法:两者加水煎煮,煮沸即可。
饮用方法:即煮即饮。
药茶功效:能降火排毒,治疗头晕、头昏等症。
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