到了夏季我们人体的新陈代谢十分旺盛，因此对于夏季饮食就必须做出一些调整，这样才能避免出现全身乏力、心烦、昏昏欲睡等症状，同时还能有效的预防中暑。
除了要调整夏季饮食之外，同时对于夏季的日常起居也需要做出一些调整，双管齐下让你更加健康过夏天。
一、饮食：
①.饮食应清淡
很多人一到夏季就出现食欲下降的情况，这个时候在饮食上就应该减少肥甘厚味食物，最好是以清淡食物为主。清淡的食物除了新鲜蔬菜、水果、瘦肉食物等，同时还可以自制一些绿豆汤。
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②.冷饮要节制
冷饮在夏季是最受欢迎的食物，但这类食物进入肠胃后会缩短食物在胃肠道的停留时间，影响到人体对食物营养的吸收。而且夏季过高的温度导致人体温度也稍有提高，这个时候突然吃大量冷饮会刺激肠胃，从而出现肠胃痉挛的情况。
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