前面那四种其实都是帮助宝宝熟悉趴着的姿势不害怕，虽然都很好，但是都很累不能持久，也就新生儿时期能用用，当宝宝渐渐长大，用得最多的姿势，还是这种直接趴在平面上的方式。
注意让宝宝的手臂放在前方，做“撑住”的姿势，不要压在肚子下面。
宝宝练趴需要什么样的环境
趴的平面要稍微硬一点，最好是地上铺个褥子，或者垫子，如果不是硬板床，就不要在床上趴。
宝宝要穿少一些，穿太厚他也用不上力。
可以把垫子周围布置的花里胡哨，放点色彩鲜艳的小玩偶啊，小镜子啊，让宝宝感到趴着的时候会看到很多新奇有趣的东西，而不是又累又无聊。
什么时候趴？
最好是选择宝宝睡饱了，心情比较好的时候。
但是注意不要刚吃完奶就趴，比较容易吐，消化个半个小时差不多。
所以这里又要说到宝宝的作息有多重要，因为如果宝宝作息混乱，整天吃的睡的都零零碎碎，又饿又困的状态，是很难有心情趴着玩的。
尤其前三个月的宝宝，刨除去吃奶和睡觉和心情不爽的时间，可以用来锻炼的时间其实很少，所以一旦发现这阵宝宝心情比较美丽，就别浪费了，赶紧趴起来。
趴多长时间？
官方说法是这样的：0-3个月的宝宝，每次趴着的时间应该是1-10分钟不等，3个月以后的宝宝，每天总共趴着的时间应该达到半个小时到一个小时之间。
当然这是标准情况下，但是具体到每个孩子身上又不一样，有的宝宝每次趴着的时间可能要按秒来计算，有的宝宝可以一天到晚都趴着。
我建议大家让宝宝锻炼趴的时候不要盯着时间，而是要看宝宝状态，只要宝宝状态不错，心情很好，趴个一两个小时也没问题，事实上趴着这件事，时间越长越好，不必害怕宝宝累坏，累了他们自己会歇着。
有的宝宝趴的时间就比较短一些，可能一次趴个半分钟就不爽了，那也不要紧，能趴多久算多久，只要你上心，总是记得让宝宝趴，他自然会越趴时间越长的。
老大一直是不太爱趴的宝宝，他2个月的时候，每次只能趴1分钟就不干了，但是渐渐的就越趴时间越长，3个月的时候，也就能趴不到3分钟，6个月的时候就能趴十多分钟了，这都是慢慢引导出来的，不引导他永远都不会喜欢。
所以不要几次，就断言你的宝宝不喜欢趴，这是一个长期要坚持的事情。
另外提一下，千万不要因为你觉得这是很好的运动，而强迫宝宝趴，甚至宝宝趴着哭也不理，毕竟我们不希望让宝宝认为这是一个折磨他的事情，从而产生惧怕的心理。要让宝宝对趴着这件事充满愉快的记忆才好。
应该怎样引导宝宝喜欢趴着？
在宝宝没抬头之前，还不太能看见周围的景物，所以可能不太会对趴着产生兴趣，这个时候就需要我们帮他们找点乐子。
譬如用个枕头给宝宝把前胸垫起来，这样宝宝的视线就会一下子开阔了，会更容易接受。
老大当年就不喜欢趴着，但是垫在枕头上，还能高兴一阵。
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