男子备孕注意事项
紧记“三少”
少穿紧身的裤子。专家着重，别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、组成资料以及过高的温度都被证实可以影响男性的生殖才能。
少洗热水浴。经常洗热水浴是可以使精子数量下降的。在40摄氏度以上的热水中呆上半个小时以上就会下降男性的精子数量。桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应当避免的。
少喝酒。酒精会对男性的精子质量产生严重影响，影响受孕概率。特别是对长时刻不育的男子，也许造成更大影响。
关于频频喝酒的男性，最少要戒酒三个月以上，最好戒酒半年到一年时刻，由于这么才能确保身体内被酒精影响的精子已经完全从体内代谢出去，新的精子没有受到酒精的影响。而关于有些男性如果因工作的确一定要喝酒的，则一定要尽量减少喝酒的量。
做到“四要”
要训练身体。不论父亲仍是妈妈，身体各项功用正常是孕育一个包包的条件。
而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育训练，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲乏和焦虑的心境。孕前训练的时刻每天不该少于15～30分钟，通常最好在清晨进行运动。
引荐训练的项目：慢跑、漫步、健美操、打拳、爬山、郊游等活动。不主张长时刻进行骑车活动。
要早睡早起。所谓的“日出而作，日落而息”是最天然的生活状况。现在的都市人群中，可以做到的也是屈指可数。
因而，在孕前就将作息时刻调整使之契合天然的生活规律，有利于身体到达最好的状况。主张方案怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟摆布就预备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
因而，准父亲在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物，由于锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等，尤其是各类海鲜，不只含锌量高，还能添加男性性功用呢。
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