1、生活要有规律：如果平时又抽烟喝酒、熬夜的备孕爸爸，在备孕的前半年就得开始慢慢戒掉这些不良的嗜好。要保持健康有规律的生活，切忌盲目乱进食补药，应在医生的知道下服药。
2、调整饮食：备孕爸爸不能挑食偏食，也要什么都吃。尽量多吃蔬菜水果和瘦肉，因为它们里面含有丰富的va，vc，ve，这些都是有利于精子的健康。
3、保持好心情：备孕爸爸要保持好的情绪，让心情愉悦，用合适的方法解决烦恼。
4、多做运动：男性既要工作，也要适当地运动。应根据每个人的身体状况选择运动时间及运动量，每次半个小时以上，一周3次以上为宜。可多接触阳光和多呼吸新鲜的空气，这都是有利于男性内分泌的平衡。
5、及时治疗生殖疾病：解剖下男性生殖器。官，睾。丸、附睾、输精管、精索动脉、静脉、前列腺液都在生育中起到了重要作用，如果生殖器官出现疾。病，准爸爸定要及时治疗，以免影响优生。
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