温性食物 让你温暖一冬1
在天气逐渐变冷的时候，我们体内的阳气会出现微微衰弱的情形，导致抵抗力下降或者是出现情绪低落的症状。那么，我们可以进补哪些温补性的食材，来有效的改善这些症状呢？
严冬即将来临，天气逐渐变冷，不少人也就如天气那般出现了情绪低靡的现象。针对这样的问题，如何用食物来达到高效养生温补驱寒的目的呢？
第一种，鱼类。
鲫鱼这一种食材，它对于治疗脾虚气弱，不想吃东西的症状非常有疗效。而经常进食鲢鱼也可以达到滋补益气，暖胃以及保养肌肤的效果。黄鳝是一种补血养血，可以促进体内循环，并且达到温阳补阳效果的食材。
第二种，肉类。
羊肉无疑是一种非常不错的选择了，在寒冷的气候环境当中，多吃羊肉，能够帮助我们治疗脾胃虚弱的症状，缓解疲劳，滋补养生。
多吃牛肉也是能够起到益气养血的功效的。除了牛肉之外，牛身上其他许多部位也可以当作食材来达到补阳的效果的。比如说，牛肝吃了之后对自身肝脏的修复有不错的.效果，还能够呢达到明目和益血的功效。而牛血能够帮助我们梳理体内的气血，达到滋补的效果。
鸡肉是我们常见的一种蛋白质来源了，它同样也可以起到温补我们的脾胃的效果。
第三种，海带。
它是一种含有丰富的海草碘的食材了，同样各种各样的维生素含量也是不容小觑的。多吃海带可以帮助我们抵抗血液酸化的症状，活跃自己的生理机能，从而逐步的提高抵御病菌以及病毒的能力。常吃海带除了达到温补的效果之外，还能够帮助我们降低血压，经常吃可以达到预防脑血管方面的疾病的作用。
第四种，黑木耳。
黑木耳的养生功效就不需多言了，在心血管疾病的有效预防这方面，它也能够起到非常不错的功效。经常进食黑木耳的话还可以有效的调节我们血液的黏稠度，从而延缓动脉发生硬化的症状。在这样天气越来越寒冷的时间，多进补一些黑木耳还可以起到温阳益气的效果，可以说是好处多多了。
第五种，大蒜。
鲜嫩的大蒜吃起来稍稍有些刺激，具有些许辛辣的感觉。但是它是一种有效杀菌除体内湿气，温补身体，解除积食困扰的食材。另外，打算是还有特别丰富的各种维生素的，它既是一种美味的调味品同时也是一种兼有保健效果的食材。但是，大蒜在吃的时候不要大量生食，避免伤到脾胃，伤害自己的眼睛。
第六种，生姜。
生姜里面是包含有不少的姜辣素这一种物质成分的，吃了之后对于增强食欲，促进我们的代谢水平有着非常不错的效果。刚吃了生姜之后，生理上会发生心跳稍许加快，血管微扩张的作用，在这个过程当中血流量增大，对于预防心血管方面的种种病症可以起到不错的效果。
第七种，大枣。
它们是一种温和补脾养胃，帮助我们大家一起神经的食材。甜甜的大枣里面其实是含有多种矿物质元素的，当然它的维生素含量也是非常之高的。吃大枣的话可以起到抗过敏以及帮助你镇静的效果。它还是一种可以起到不错的美容效果的佳品呢。
温性食物 让你温暖一冬2
温性食物指的是能够温暖身体，帮助身体保持正常体温的食物。在中医中，人们相信不同的食物会有不同的属性，例如寒性、温性、热性等，而温性食物则被认为对身体的'健康有益。
以下是一些常见的温性食物：
1、家禽肉：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等都属于温性食物，适合在寒冷季节食用。
2、红枣：红枣是一种常见的中药材，具有温暖身体、滋补益气的功效。
3、花生：花生富含蛋白质和维生素E，能够增强身体的免疫力，并有温暖身体的作用。
4、姜：姜是一种温性的调味品，不仅可以增加食物的口感，还能够刺激血液循环，有助于缓解寒性症状。
5、糯米：糯米是一种温性食品，含有丰富的淀粉和蛋白质，可以增强身体的能量和体力。
6、核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，能够增强身体的抗寒能力。
需要注意的是，温性食物虽然有助于保持身体的正常温度，但是过量食用会导致体内阳气过盛，容易引发其他问题。因此，在食用温性食物时，应该适量搭配其他食材，以达到平衡营养的目的。
温性食物 让你温暖一冬3
冬天的寒冷自然是不言而喻的，特别是对于怕冷的人来说，冬天确实是一个很难过的季节。不过如果你能够注意健康饮食的调整，那么是可以让你温暖一个整个冬天的，下面我们就去看看几种可以保暖的食物。
五类温阳益气食物让你冬季不畏寒
含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉[冬季怎样吃羊肉营养又健康?(图)]、牛肉[牛肉十益处最利男人健康]、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
五类温阳益气食物让你冬季不畏寒
温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的'食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
五类温阳益气食物让你冬季不畏寒
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
温性食物 让你温暖一冬4
冬天是寒冷且干燥的季节，往往身体抵抗力差的人在冬天容易生病，但冬天又是中医称的一年中较适合进补的季节。如果冬天在饮食方面能够合理进补，对本身基础性疾病也有益处，冬天吃的温性食物，常见的有韭菜、板栗、南瓜、羊肉等。
1、韭菜：性温，味辛、甘，营养较丰富，也有一定的药用价值，入肝经、胃经、肾经，具有温补肝肾、健胃、提神、止汗固涩等功效，同时韭菜也是补肾壮阳食物的.典型代表；
2、板栗：性温，味甘，具有补肾强筋、益气、补脾健胃等效果，适用脾胃虚寒、肾虚的人群适量食用。同时板栗中所含的不饱和脂肪酸和维生素，对预防高血压、动脉粥样硬化等疾病，有一定的帮助；
3、南瓜：性温，味甘，入脾经、胃经，具有补中益气等功效，还含有大量胡萝卜、纤维素等营养物质，如果有便秘等情况，适量吃南瓜可以促进肠胃蠕动，有助于润肠通便；
4、羊肉：性温，味甘，入脾经、胃经，具有暖中补虚、补中益气、开胃健脾、益肾气的功效，可以缓解虚劳寒冷、五劳七伤，是冬季进补及补阳的佳品，能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮的食物。
冬天吃的温性食物较多，韭菜、板栗、南瓜、羊肉这几种食物在日常生活中是常见的食材，平时想吃也较方便。如果冬天选择进补，注意不要一次性补充太多，要循序渐进地补充，避免一次性食用过多，对胃肠道产生负担，不利于消化和吸收。