健康知识小常识1
1、宵夜不要经常吃，会给胃部造成符合，长时间的得不到休息，容易引发胃部疾病。
2、咖啡不要喝太多，容易引起失眠的症状。
3、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的`热量。
4、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
5、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
6、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
7、睡前三小时不要吃东西，会胖。
8、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
健康知识小常识2
01 睡醒赖床3分钟
起床太猛容易头晕，中老年人还容易发生心脑血管意外。
坐在床上醒醒神，两手搓热，干洗脸数次。
等到完全清醒后，再慢慢起身。
02 清晨不宜开窗通风
早上大气近地面气温比较低，空气会下沉，
含有很多的灰尘，大量的二氧化碳，空气质量并不好。
可以等到10点钟，太阳杀菌消毒后再开窗。
03 起床别急着叠被子
每床被子里，至少有1500万只螨虫。
尘螨在干燥的环境中不易生存，叠好的被子会保存体温和汗液，给尘螨创造生存条件。
把被子平铺晾晒，更健康。
04 凉水洗脸好处多
每天晨起坚持用冷水洗脸，然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热，沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次，重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激，从而有效预防感冒。
05 晨起一杯水，血液不粘稠
民间有句老话说：“晨起一杯水，到老不后悔。”
每天早上起床后，空腹喝一杯温白开水。有助于湿润肠道，帮助身体排毒。
06 如厕别超过10分钟
蹲姿和用力，都会增加肚子里压力。
蹲得太久，直肠粘膜会松弛、脱垂。
记住，蹲坑别超10分钟，不然容易得痔疮。
07 刚吃完药不能喝酒
药物通过肝脏进行代谢，如吃药之后喝酒会加重肝脏负担，同时影响药效。
消炎药里的成分会与酒精作用，产生有毒的物质。
头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应，直接危害人的生命安全。
08 消毒酒精，不是度数高才好
浓度低的酒精，无法有效地消灭病毒。
浓度过高，则会在病毒的表面形成一层保护膜，没有杀毒效果。
一般用75%的酒精，能更好地起到杀毒效果。
09 内衣袜子分开洗
一条脏内裤，平均带有0.1克粪便。
分泌物大多是蛋白质形成，不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。
袜子在鞋里不透气，混洗容易出现细菌、真菌交叉感染。
10 牙刷每3个月换一次
平均一支牙刷，含1000万只微生物，千万不要与人共用。
牙刷每3个月更换一次，最好放在封闭的橱柜里，以免被卫生间污染。
11 泡脚别超过40度
泡脚水的'温度，一般比正常体温高一点。
泡脚水温过高，容易造成下肢血管扩张。
人体血液流向下肢，从而造成心、脑、肾等重要器官供血不足。
12 煲汤别超过2小时
煲汤时间过长，会增加汤中嘌呤的含量。
乳白色的奶汤喝一口，痛风的风险大大增加。
时间越长，食物中的营养也会慢慢流失。
13 能在家吃，少下馆子
一日三餐在家吃，干净又卫生。
记住一句顺口溜：一把蔬菜，一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够。
14 烫口饮食容易致癌
老话说：冷勿冰齿，热勿灼唇。
食道黏膜又薄又软，容易受到冷热刺激。
过冷、过烫、粗糙的食物，都易使食道黏膜发生破损、溃烂、出血。
黏膜反复增生逐渐形成癌细胞，直接诱发食道癌。
15 若要身体壮，饭菜嚼成浆
细嚼慢咽有利于出现饱腹感，防止饮食过量。
唾液还能帮助消化，减轻肠胃负担。
16 隔夜的饭菜不能吃
无论是凉菜或热菜，隔夜后均不建议食用。
隔夜菜含有大量亚硝酸盐，摄入过多易引起中毒。
出现头痛、心慌、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等不适症状，严重者甚至会出现多器官的衰竭。
17 饱不洗头，饿不洗澡
人在饥饿的时候，血液会供应中枢神经。
这个时候洗澡，尤其洗热水澡，容易缺血缺氧，出现低血糖反应。
刚吃饱饭也不要马上洗头，最好是在进食之后一小时，再洗澡、洗头比较合适。
18 洗澡不要先洗头
洗澡先洗头，血液一下子就集聚到头部。
会导致头部血流不畅，可能使心血管疾病患者诱发不测。
正确的洗澡顺序，是先冲洗四肢，适应水温后再洗头。
健康知识小常识3
生活中的十大健康小知识
1、想要健康，那么建议吃蔬菜，吃鸡蛋和肉类，最后吃主食！
2、睡觉前三十分钟，养心安神心里不要乱想！
3、如果你有高血压，那么要注意，不适合晨跑晨练！
4、睡觉前如果长时间开灯，会容易导致你失眠，并且导致你脾胃不和！
5、起床的时候，要做好开窗通风的准备，防止你的.被褥上螨虫增多！
6、如果被鱼刺卡住了嗓子，那么要注意，如果喝醋解决不了，不要硬吞馒头，容易增大损伤！
7、如果睡眠质量出了问题，牢记不能再喝咖啡了，同时不要熬夜！
8、床上的卫生有利于你的健康；
9、骨头汤其实补钙作用并不大；
10、经常的慢跑可以提高你的运动量，很不错的一个养生运动方式！
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