小孩体虚吃什么好

时间:2023-03-19 13:08:48 饮食 我要投稿

小孩体虚吃什么好

  小孩体虚吃什么好,气虚很多人想到中老年人需要补气,其实小孩也是会出现体虚的状况的,气虚是中医中的说法,补气可以吃一些中药,那么小孩补气吃什么好呢?那么下面小编带大家随一起来学习一下小孩体虚吃什么好。

  小孩体虚吃什么好1

  宝宝体虚、脾胃虚弱不爱吃饭,让很多爸爸妈妈伤透了脑筋,于是想尽各种方法要把孩子虚弱的体质调好,包括补充钙、铁、锌等各种营养剂,去医院针灸等。

  当然药补不如食补,下面我们推荐一些适合体虚、脾胃虚弱宝宝的食疗方,家长们可以根据孩子的需要选用适合的方子。

  宝宝脾胃虚弱食疗方

  1 、奶香麦片(1岁以上适用)

  原料:牛奶250毫升,麦片100克。

  做法:将牛奶和麦片同煮成粥即可。

  功效:健脾养胃,滋心润肺,补充维生素B,促进肠蠕动。


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  2 、山药薏米粥(1岁以上适用)

  原料:大米适量,铁棍山药100克,薏米100克。

  做法:将山药和薏米用食物料理机粉碎,然后与大米同煮成粥。

  功效:健脾养胃,祛风除湿,去水肿,提高免疫力。脾胃虚弱的孩子可连续吃1个月。

  3、 山药萝卜粥(八个月以上适用)

  原料:大米适量,山药200克,白萝卜50克。

  做法:将山药、白萝卜去皮,切成小片,与大米一起慢火同煮成粥。

  功效:理气顺脾,促进肠蠕动。呕吐后的孩子食用效果好。

  4 、嫩莲子粥(八个月以上适用)

  原料:嫩莲子50克,大米200克。

  做法:莲子用食物料理机粉碎,然后与大米慢火同煮成粥。

  功效:补脾涩肠,宁心安神,适合腹泻的孩子食用。

  5 、茴香菜粥(八个月以上适用)

  原料:茴香50克,大米200克。

  做法:茴香洗净,切成末儿备用;米粥煮熟后关火,加入茴香末儿,焖5分钟即可食用。

  功效:顺气,止痛,健胃,对消化不良、食欲不好的.孩子有效果。

  6、桂圆栗子粥(八个月以上适用)

  原料:大米适量,桂圆20克,栗子100克。

  做法:栗子去壳,用食物料理机粉碎,与桂圆、大米一起慢火同煮成粥即可。

  功效:补气健脾,强壮筋骨。

  7 、芸豆粥(八个月以上适用)

  原料:芸豆20克,大米200克。

  做法:芸豆浸泡24小时,与大米一起同煮成粥。

  功效:健脾胃,清内热。

  8 、白菜粥(八个月以上适用)

  原料:白菜心100克,大米200克。

  做法:米粥煮至黏稠,白菜心切丝,同煮5分钟后关火即可。

  功效:清热养胃,通利二便,内热体质孩子要经常吃。茭白也有这个功效。

  9 、石榴西米粥(八个月以上适用)

  原料:石榴1个,西米100克。

  做法:西米浸泡2小时,加1000毫升水,同煮成西米露,关火加剥好的石榴,晾凉即可食用。可以放入冰箱冰镇一下,吃前半小时拿出来置于室温下。

  功效:生津止渴,健脾开胃,夏天宝宝吃效果好。加椰汁味道更好。

  10、砂仁粥(八个月以上适用)

  原料:砂仁1一3克,大米100克。

  做法:将以上两种食材同煮成粥。

  功效:适合消化不良、小腹胀气、食欲不振、气逆呕吐的宝宝食用。

  11. 红豆(红枣)糯米粥(八个月以上适用)

  原料:红豆50克,红枣4一6个,糯米150克。

  做法:红豆浸泡24小时,与糯米、红枣同煮成粥。

  功效:开胃补脾,生血养元。

  另外需要提醒各位父母:不要看别人孩子吃什么就跟着学,同样一种食物,脾胃虚弱的孩子和脾胃强壮的孩子吸收能一定是不一样的,食材添加顺序和种类、耐受能力也不一样。所以家长一定要学会通过自我辩证来保护孩子。

  如果孩子确实需要补营养素,也要在专业婴幼儿营养医师的指导下进行调整。

  调整的顺序应该为:首先要了解孩子的基本情况,包括孩子的基本体质、遗传影响、饮食结构和环境影响等,找到体质偏差的原因,排除不利因素;其次,根据孩子基本情况调整饮食结构和作息、生活习惯、运动量等,尽量采取天然、物理的方法纠正偏差体质;最后才是利用成品营养素来调整偏差体质。

  小孩体虚吃什么好2

  随着社会结构的慢慢改变,越来越多的家庭都是独生子女组合才成。他们的小孩,也因为特殊的环境造成越来越娇贵。经常有点风吹草动就会牵扯去父母过多精力。据研究发现,小孩体虚主要原因是气虚引起。主要表为:鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等症状。那么小孩体虚吃什么好?还是要从平时饮食开始着手。因此,小编特意搜罗了些资料,希望能帮助到每一位父母。

  一、合理膳食

  培养小孩正常饮食习惯,如定食定量、避免吃零食。饭前尽量不要吃过甜、高脂或高盐食物和饮料,以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动,都可避免气虚病况加重。

  二、选食合理的食物

  1、甘平为主食物:葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋等。

  2、甘温为主食物:油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶等。

  3、甘凉为主的食物:菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝等。

  三、尽量避免的`食物

  尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类,以免影响血液循环,加重气血不足。

  结语:各位家长朋友们,小孩体虚吃什么好,小编就介绍到这。希望小编整理的这些资料能够很好的帮助到你们,让每一位小朋友都有一个开心快乐的美好童年。