强碱性食物

时间:2023-04-20 14:05:38 饮食 我要投稿

  强碱性食物大全,碱性食物一般是指人体在饮食后,可以消化分解成碱性物质的食物,而这类食物富含多种维生素和微量元素,下面来看看强碱性食物大全。

  强碱性食物1

  强碱性食物大全,碱性食物都有什么

  一、水果:橘子、香蕉、樱桃、芒果、水蜜桃、哈密瓜、龙眼橙、木瓜、无花果、番石榴、西瓜、蓝莓、草莓、苹果、橄榄、雪梨葡萄、柠檬、梅子。

  二、蔬菜:芦笋、玉米、香菇、金针菇、杏鲍菇、黑木耳、白木耳、茄子、高丽菜、辣椒、南瓜、丝瓜、白萝卜、番薯、莲藕、山药、莲子番茄、秋葵、芹菜、紫苏、

  芥蓝菜、生菜、苦瓜、大白菜、甜菜、姜、红萝卜、牛蒡、芋头、百合黄瓜、海带、紫菜、魔芋、菠菜、花椰菜、大蒜、青椒、空心菜、茼蒿、油菜、小白菜。

  三、豆类:四季豆、豌豆、豌豆、黄豆、毛豆、红豆、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、苜蓿芽、豆浆、豆腐、豆干、豆花。

  四、坚果类:栗子、杏仁、芝麻、南瓜子、葵瓜子。注意花生是酸性的!

  五、谷物类:小米

image.png  

  六、蛋:皮蛋

  七、饮料:含糖姜茶、无糖黑咖啡、无糖豆浆、新鲜蕃茄汁、绿茶、矿泉水、水果醋、陈年醋、现榨水果汁、无糖花茶、无糖姜茶、现榨蔬果汁。

  八、菜肴:炒青菜、卤青菜、烫青菜、青菜豆腐汤生菜沙律、凉拌沙律、泡菜。

  九、酒类:红酒。

  注意,平时我们进食的`肉类、蛋类、海鲜、大米、土豆、酒类、甜食类等食物富含蛋白质、淀粉和糖分,这些物质被人体代谢后分解出的产物都呈酸性。

  强碱性食物2

  按碱性程序划分

  强碱性食品

  葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、田螺、黑木耳。

  中碱性食品

  大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、大豆、西红柿、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等。

  弱碱性食品

  红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯

image.png  

  十大强碱性食物排名表

  葡萄:很多人吃葡萄觉得味酸,便认为葡萄是酸性食物,其实不是的,葡萄中含有大量的糖分和维生素,是比较典型的强碱性食物,对于缓解人体疲劳、健脾胃有很大的功效;

  紫菜:紫菜是深海食物,其含有大量的藻胆蛋白、微量元素、膳食纤维、粗蛋白等,不仅可以维持体内pH 值平衡,还对抗衰老、抗凝血、降血脂方面有一定的`效果;

  花椰菜:花椰菜是强碱性食物,在平时多食用,可以促进提高身体免疫力,多余预防感冒和口角炎都有积极作用;

  香菇:香菇的含有丰富的营养物质,同时还具有健脾开胃、化痰理气等功效,对人体有很好的调理作用;

  菠菜:菠菜是常见的强碱性蔬菜,其富含叶黄素、胡萝卜素、钾、钙、镁、铁等营养元素的,子啊平时多吃一些可以补血、通肠导便、增强抗病能力;

  海带:海带属于深海食物,具有丰富的碘元素,适当食用可以预防甲状腺疾病,同时还能抗辐射;

  苹果:苹果里面不仅富含维生素,还富含酸类物质、钾、膳食纤维、钙、磷等,这些物质经过机体代谢后,会形成碱性溶液,有利于维持体内液体酸碱度的平衡;

  柠檬:柠檬在10种强碱性食物排名中仅排第六,其虽然味酸,但却是一种含有抗氧化功能强的强碱性食物,对于抗坏血病很有用;

  板栗:板栗是强碱性食物,其口感香甜,营养丰富,含丰富的不饱和脂肪酸和维生素、碳水化合物、矿物质,可以预防高血压病、冠心病、动脉硬化、预防和治疗骨质疏松等疾病;

  空心菜:空心菜是生活中比较常见,其含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,提高人体代谢能力,同时还能可以预防身体菌群失调。

  强碱性食物3

  多吃碱性食品有什么好处

  1、 瘦身排毒

  蔬菜和水果都属于碱性食物,这些食物中含有大量的粗纤维,可以促进肠道蠕动、加速新陈代谢,使身体更易吸收营养,同时带出身体里的废物,起到排毒瘦身的作用。

  2、 美容养颜

  皮肤松弛和皱纹的产生,是爱美人士的大敌。皮肤的美丽、健康与否与所吃的食物是分不开的,食物的质量和酸碱度会对容颜产生影响。

  碱性食物是被认为有美容作用的食物。因为所有的碱性食物中富含矿物质和维生素,矿物质中的钙能强化皮肤,增强皮肤的抵抗力,消除过敏;

  维生素C、E有很强的抗氧化性,抑制色素的增加,使皮肤白皙,并能延缓衰老。同时多吃碱性食物可以避免血液向酸性方面转化,维持人体健康的弱碱性环境,保证人体正常的新陈代谢和血液循环。

  3、 预防三高

  我们都知道,三高是高血压、高血脂、高血糖这三项指标超过正常标准。三高是一种“富贵病”,是由于长期的饮食习惯就是大鱼大肉的吃而引起的。

  因此,医生们在用药物治疗三高患者的同时,也经常告诫他们平时不要吃过于油腻的高脂肪、高热量、高糖分的食物如五花肉、蹄髈、烤鸭等,

  而要多吃杂粮、蔬菜、和水果,不要吃过于精致的食物和经过再次加工的食物如白面包、腌制食品等。这是因为这些医生禁食的食品全都是酸性食品,而水果、蔬菜和杂粮都属于碱性食物。

image.png  

  4、 提升智商

  研究证明,人的智商与脑液的酸碱度与有关系。健康人体的体液(主要为血液)应呈微碱性(PH值约为7.3-7.5),这样有利于机体对蛋白质等营养物质的吸收和利用,并使体内的血液循环和免疫系统保持良好状态,

  这个状态的人精力更加充沛,智力发育也更加良好。而生成碱性体质的最快的方式就是多吃碱性食物,同时养成良好的生活习惯。

  碱性食品含有较多的钙、纳、镁、铁、锌等金属微量元素,这些微量元素均有促进生长发育的作用。缺乏,会引起生长发育的`停滞;补充,可以加速生长发育和体重的增长,增强体质。

  而酸性食品则含有较多的磷、氯、硫等元素,摄入过多的酸性食品会使得血液变得粘稠,流动缓慢,从而减缓新陈代谢,造成大脑缺氧,四肢冰冷等。

  5、 预防亚健康

  亚健康状态的人群普遍都是酸性体质,而造成酸性体质最直接的原因就是摄入了过多的酸性食品,而碱性食品摄入不足,无法与多余的酸性物质中和,造成体内酸碱失衡,偏向酸性,从而导致了酸性体质的产生。

  因此,从直接原因入手,减少酸性食品的摄入,增多碱性食品的摄入是最根本的解决办法。

【强碱性食物】相关文章:

碱性最高的食物03-30

碱性食物有哪些03-24

脂肪最怕的碱性食物03-27

什么食物是碱性之王03-30

生儿子的碱性食物03-31

有哪些是碱性食物04-01

碱性食物都有哪些04-20

碱性食物有哪些?04-20

有什么肉是碱性食物03-27

10种强碱性食物04-02