睡前喝什么有助于睡眠，在日常生活中有许多人可能会有失眠、睡眠质量偏低、浅眠、易惊醒等现象，平时一定要保持规律的休息时间，避免经常熬夜，下面来看看睡前喝什么有助于睡眠。
睡前喝什么有助于睡眠1
1.温热的牛奶。其实很多家庭都有在睡前喝上一杯热牛奶的习惯，这样做不仅有助于为身体提供营养，而且牛奶中含有的色氨酸有使人处于安静的平衡状态。因此，想要帮助睡眠提升睡眠质量的人可以选择在睡前喝上一杯牛奶。
2.蜂蜜水或者糖水。这是因为蜂蜜或者糖中的`糖分能够在人体中产生5-羟色胺，这种物质能够使大脑变得平静，进而促进睡眠。不过对于要减肥或者怕发胖的人群来说并不适宜。
3.菊花茶。菊花茶这种“茶”并不具有使人兴奋的成分，在睡前喝上一杯菊花茶能够对人体的中枢神经起到镇静的效果，进而有助于睡眠。
4.燕麦片。很多人在晚上睡不着是由于饥饿造成的，但是为了减肥又不得不少吃食物，其实这是一种不健康的减肥方式。这类人群可以在睡前泡一碗燕麦片吃，燕麦中含有的热量是很低的，不要担心体重增加，只有消除了饥饿感才能有助于睡眠。
生活中还有很多能够促进睡眠的饮品，可供我们选择饮用。但是需要注意，虽然这些饮品能够促进睡眠，但是不能在睡前喝太多，避免起夜次数的增多，造成睡眠质量的下降。
睡前喝什么有助于睡眠2
一、纯牛奶
睡眠质量不好的人，在睡前可以喝一杯纯牛奶，牛奶中含有色氨酸，它是人体必需的一种物质，可以抑制大脑的兴奋，调整人体的睡眠，使人比较快速的进入梦乡，可以达到舒缓神经、帮助睡眠、提高睡眠质量的功效。
二、安神补脑口服液
睡眠不好的朋友还可以在睡前喝安神补脑口服液这种具有调整植物神经功能的'药物，能够帮助睡眠，可以有效的改善睡眠不好的情况。
三、红茶、熟普洱
睡前还可以喝红茶，红茶属于全发酵的茶类，它会减少对胃的刺激，可以在晚上饮用，并且在喝红茶的时候，还可以加入一些牛奶，能够暖胃。或者可以喝一些熟普洱，能够有效的帮助分化体内堆积的脂肪，既暖胃又可以助消化，并且不会影响睡眠。
四、菊花茶
睡前可以喝一点菊花茶，它有一种帮助睡眠的作用，可以凝神静气，对于睡眠不好的人群来说是一种很好的选择。
五、蜂蜜水
睡前还可以喝一点蜂蜜水，蜂蜜里面含有葡萄糖，能够促使大脑停止产生进食素，也可以有助于睡前放松，保证一个良好的睡眠。
为了保证有一个良好的睡眠质量，那么在睡前有以下几类东西不宜吃：
1、睡前不宜吃甜品，睡前吃甜品容易造成肥胖，引发心血管等疾病。
2、睡前不宜吃得太过油腻。
3、睡前不宜吃一些不易消化的食物和胀气的食物，比如豆类、大白菜、玉米等。过度的腹胀感会使肠胃不适，会影响睡眠。
4、睡前也不宜吃一些高钙食品，比如说虾皮、软骨鱼等，容易引发结石。
睡前喝什么有助于睡眠3
一般情况下，对于失眠的患者可以在睡觉前可以适当的喝纯牛奶、香蕉汁等，除此之外，还可以吃钙片等，有助于睡眠。
失眠的患者在睡觉前可以适当的喝一些牛奶，其营养价值非常的高，人体摄入之后可以起到不错的安神助眠作用，因此就可以提高患者的睡眠质量，据相关研究表明
牛奶中含有一种成分叫做色氨酸，色氨酸在人体的作用下会起到促进睡眠的作用，同时牛奶中还含有大量的蛋白质以及维生素等各种营养元素
在睡觉前喝纯牛奶可以缓解患者的疲劳，有助于睡眠。患者在睡觉前还可以适当的喝一些香蕉汁，由于香蕉汁中含有镁离子元素，可以使患者的肌肉放松，所以在睡觉前适当的喝一些香蕉汁能够有助于睡眠。
失眠的患者在睡觉前还可以遵医嘱吃钙片比如维D2乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，钙片中含钙量比较丰富，可以补充人体所需要的钙元素，能够促进青少年骨骼的生长和发育，防止中老年人的骨质疏松，吃钙片也有镇静的作用，所以在睡觉前吃钙片可以有助于睡眠。
失眠在生活中是一种非常常见的症状，除了药物之外某些饮品能够帮助入睡。具体有下面几种：
第一、香蕉汁，香蕉实际上可以称之为包着果皮的安眠药。因为香蕉含有丰富的复合胺，含有丰富的镁，镁具有使肌肉放松的作用，肌肉放松了就可以安然入睡。
第二、菊花茶，花茶之所以成为睡前茶饮的首选，主要是因为花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳的天然配方。
第三、温牛奶，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，这是因为牛奶中包含有一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，另外牛奶中还含有钙，钙能够帮助大脑充分的利用氨基酸。
第四、蜂蜜，大量的`糖分具有兴奋的作用，但是少量的糖分能够适时的暗示大脑，分泌一种具有镇静作用的神经递质，几滴蜂蜜不会有很多的糖分，能够起到这种暗示作用，把蜂蜜滴到温牛奶里面是一个很不错的选择。
第五、燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前的饮品，睡前喝点燕麦片也可以有助于睡眠，有失眠的朋友不妨可以试试这些方法。
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