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养胃的多种早餐

时间：2023-05-24 12:09:10 饮食我要投稿

　　养胃的多种早餐，现代人的生活节奏非常快，很多人都不重视早餐的营养，甚至很多人都不吃早餐了。但是早餐不吃的话非常容易得胃病，吃什么早餐才最养胃呢，以下整理了100种养胃早餐。

　　养胃的多种早餐1

　　一、小米南瓜粥

　　小米南瓜粥很有营养,早餐可多吃小米南瓜粥,这是补充人体所需的营养,更能保证身体健康。此外,小米南瓜粥还具有养胃清肠的功效,多食对胃部健康很有帮助。它的.制作主要是把适量的南瓜洗净,起皮切成小片,然后和小米一起煮粥,煮熟就可以了。

　　二、养胃山药粥

　　山药养胃粥不仅能保护胃黏膜,还能保护心脏血管,对身体健康很有帮助,可多食。该粥的制作方法主要是先把适量的山药洗净去皮切小块,然后和大米、红枣一起煮粥,煮好后就可以食用了。

　　三、胡萝卜粥

　　胡萝卜粥有健脾和中、清热解毒的作用,也适合早餐食用。这道菜的制作主要是先把胡萝卜去皮洗净切丁,然后把胡萝卜和粳米一起放进锅里,用水煮粥,煮好后盛出适温即可食用。

　　四、莲子大枣羹

　　早饭还可以吃大枣莲子羹,这是因为它不仅可以养胃,而且能养肺润燥、止咳生津,适当的食用有助于保持身体健康。这道菜的制作方法主要是把适量的大枣和莲子一起放入锅里,加水慢煮1小时以上,即可上桌。

　　养胃的多种早餐2

　　早晚养胃粥

　　材料

　　粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：这款粥不仅能够养胃健脾，还可以防治缺铁性贫血，对于贫血的人也有很好的益处哦。

　　清晨养胃汤

　　材料

　　红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

　　做法

　　1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

　　2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。

　　3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

　　功效：这款汤不仅味美，还能有养胃健脾的功效，非常适合早上没有胃口的人食用哦。

　　熬夜的人早餐吃什么最养胃

　　熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的.一种生活方式。然而，经常熬夜，肠胃也会跟着受罪。时间一久，就会造成肠胃的不适。

　　加班的人应吃点宵夜果腹：熬夜吃点宵夜一为大脑供能，二为肠胃健康。营养专家说，可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品，花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。

　　1、奶制品

　　奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

　　2、鹌鹑蛋

　　鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3―4倍，有健脑、补脑的效果。

　　另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

　　3、坚果

　　坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

　　4、红茶暖胃

　　从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

　　5、汤粥

　　热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

　　6、芝麻糊

　　喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

　　养胃的多种早餐3

　　早餐不宜多吃：以碳水化合物为主的食品,因含有大量淀粉和糖分,进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素,致使脑细活力受限,无法最大限度地动.

　　1、一杯豆浆、一个烧饼、一个西红柿

　　2、一杯牛奶、几片全麦面包、一个苹果

　　3、一杯果汁、几片饼干、一个鸡蛋注意早餐中要有高蛋白的奶、蛋、黄豆类,谷类,维生.

　　(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜. 豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油. 芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

　　营养学家认为：营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象。

　　健脾胃早餐100例面条面食比较养胃,但面包之类的不能吃

　　玉米棒渣粥食材:玉米功效:玉米被人们称之为第一的黄金主食,之所以这样说。有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,对于食欲不振、慢性肠炎的人更适。

　　粥

　　简单又好吃的早餐前面的朋友说的'是实话啊,上班族和上学就这样啊买点面包, 要想吃到自己做的自己煎个鸡蛋啊晚上睡前弄青菜熬粥,鱼片熬粥撒.要和恋人一起吃那才叫幸福。

　　早餐

　　1、面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。

　　2、烧饼油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。

　　3、热饼松花(火腿)豆浆(牛奶) 香虾白萝卜丝。

　　用温火熬些粥:八宝粥、皮蛋瘦肉粥、绿豆粥、小米粥.都可以~你喜. 温火煮~也很好吃的~可以尝试~ 早餐最忌吃辛辣和油炸类食品~所以不要吃~ 如果喜欢。

　　学生早餐食谱100样吃稀饭,榨菜,也可以豆浆就面包吃,保证不会腻,也有书上说早上吃个香蕉就可以满足早上所需的热量了,我没试过,不敢保证。

　　1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

　　2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

　　3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄

　　4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶

　　5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米

　　(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜.

　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油.中心蜂产品营养芹菜豆腐干：芹菜、豆

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