吃什么调养身体，由于四季的更迭、寒热的转换，都会给我们的身体带来不适，所以我们应该利用食物来保持脏腑的内在平衡，下面一起来看看吃什么调养身体。
吃什么调养身体1
一、吃芝麻，养头发
黑芝麻被称为美发的“仙家”食物。芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
据分析，每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容护发方面，才起了极大的作用。
黑芝麻中的维生素e有助于头皮内的血液循环，促进头发的生命力，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质均可养护头发，防止脱发和白发，使头发保持乌黑亮丽。
1.可用黑芝麻、蜂蜜、牛奶各30克，搅拌均匀，蒸熟食之，可治疗早年白发，或发枯易落。
2.黑芝麻与首乌混合研成细末，加蜂蜜制成丸剂，早晚各服9克，连服数月，对于因贫血、虚弱引起的脱发或须发早白，有一定的疗效。
二、葡萄甜，补血源
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说:“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”并说葡萄能“滋养强壮、补血、强心利尿，治腰痛、胃痛、精神疲惫、血虚心跳”。
葡萄性平，不寒不燥，一般人食之均无需顾忌。葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，可抗氧化，并清除体内自由基。葡萄中含有维生素B12，具有抗恶性贫血作用，尤其是带皮的.葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中约含12～15毫克维生素B12，因此，常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。
红葡萄中含有的逆转酶，有活血化瘀、软化血管、防止血栓形成的功效，其中红葡萄皮中含有的逆转酶最丰富，所以最好是洗净后连皮一起吃，尤其是心血管病人可以多吃。
可以将鲜葡萄捣烂，加入蜂蜜调匀，饮服可治感冒。
葡萄含维生素C和铁质，枸杞子含天然多糖、B族维生素，两者搭配食用是补血良品。
三、吃胡椒，祛风湿
胡椒可增进食欲，并具有解油腻、助消化的作用。胡椒可治疗消化不良、肠炎、支气管炎、风寒、感冒和风湿病等，可作为健胃剂、解热剂、利尿剂及支气管黏膜刺激剂。在食品加工上，胡椒可以用作防腐剂。 胡椒性温热，善于温中散寒，对胃寒所致的胃腹冷痛、肠鸣腹泻都有很好的缓解作用。胡椒还可防腐抑菌，解鱼虾肉毒。
白胡椒可以改善女性白带异常及癫痫病。
四、吃百合，益补肺
百合富含有生物硷、淀粉、脂肪、蛋白质、胶质、蔗糖、还原糖、胡萝卜素、粗纤维以及矿物质、多种维生素等。其含有的钾有利于加强肌肉兴奋，促使代谢功能协调，使皮肤变得细嫩、富有弹性，减少皱纹，其含有的水解秋水仙硷，有益肺安神作用。
百合有很高的药用价值，其性平、味甘、微苦，有益阴补肺、润肺止咳、清心安神、消暑止渴之功，鲜用益肺消暑止渴之力尤著。我国第一部本草著《神农本草经》记载：“百合，味苦平，主邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气。”可见它作为药用的历史悠久。
吃什么调养身体2
女人吃什么最补身体
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
失眠、肤色暗淡的女性
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的'功效，是白领女性四季适宜的补品。
脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
吃什么调养身体3
女人吃什么对身体好
一、橙子
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的.抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
二、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
三、西红柿
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
【吃什么调养身体】相关文章：
吃什么水果对身体好04-10
小孩身体虚吃什么补03-19
吃什么水果对身体有好处04-10
打完胎吃什么补身体04-18
吃什么让身体变碱性最快04-20
老人吃什么水果对身体好05-24
男人吃什么补身体最好04-08
老年人吃什么对身体好04-22
女人吃什么对身体比较好05-15
小孩补身体吃什么比较好03-19