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我喝了半年土豆汁亲身经历

时间：2023-05-25 10:08:55 饮食我要投稿

　　我喝了半年土豆汁亲身经历，其实每一种食物都具有的营养价值及养生功效都是有所区别的,也有自己的独特之处，土豆在以前的话它是不起眼的东西,但是现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星，下面来了解我喝了半年土豆汁亲身经历。

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　　土豆汁的功效与作用

　　功效与作用

　　降低血压、保护消化系统、通便

　　土豆汁即用新鲜土豆榨成的汁，含有维生素A、维生素C、矿物质、淀粉、木质素等成分。土豆原产于南美洲，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大粮食作物。具有降低血压、保护消化系统、润肠通便、延缓衰老、减脂瘦身等功效。

　　1、降低血压：土豆汁含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合高血压患者饮用。

　　2、保护消化系统：土豆汁中含有丰富的纤维素，能够减少胃酸分泌，并且这种纤维素比较细嫩，不会对肠胃黏膜产生刺激作用，饮用土豆汁能够健脾和胃、调中益气，促进肠胃消化功能，能够有效防止肠胃疾病的发生。

　　3、润肠通便：土豆汁含有丰富的`膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排出毒素，防止便秘及肠道疾病的发生。

　　4、延缓衰老：多喝土豆汁或者用土豆汁敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿，缓解痤疮、青春痘滋生的问题。

　　5、减脂瘦身：土豆汁所含的热量比较低，在充饥食物中是脂肪含量较低的，喝土豆汁能代谢掉身体多余的脂肪之外，还能增强饱腹感，能起到较好的瘦身功效。

　　我喝了半年土豆汁亲身经历2

　　榨土豆汁有帮助排毒、改善免疫系统、治疗消化不良、治疗湿疹等功效。

　　1、帮助排毒：土豆汁中含有纤维素，饮用后不仅能作为强力解毒剂，还能改善肾、肝、胆功能，此外，土豆汁可以改善体内所有细胞的循环，帮助清除体内多余的胆固醇。

　　2、改善免疫系统：土豆汁本质上是碱性的`。喝一杯土豆汁可以保持健康，防止感染，因为土豆汁富含维生素C，土豆汁还可以建立免疫系统。

　　3、治疗消化不良：如果有消化不良或胃酸过多，可以在三餐前喝1或2勺土豆汁混合水。经常饮用1至2周可以挽救胃炎、肠胃气胀等胃病。

　　4、治疗湿疹：将土豆汁涂在皮肤上，不仅可以减少色素沉着，去除皮肤上的污垢，还可以治疗冬天容易发作的湿疹，饮用土豆汁10至15天可以缓解湿疹。在平时需注意，榨土豆汁前需检查土豆，土豆发芽处要切除，避免中毒，肠胃功能不完善的儿童避免饮用。

　　营养价值

　　土豆汁是土豆鲜榨得来，营养物质来源于土豆，每100g中含有蛋白质2g、脂肪0、2g、膳食纤维0、7g、碳水化合物16、5g、维生素A5μg、维生素C27mg、维生素E0、34mg、钠2、7mg、钙8mg、铁0、8mg、烟酸1、1mg、热量317、98千焦；还含磷、锌、锰等。

　　功效与作用

　　1、补充营养：土豆汁含有丰富的维生素、矿物质、淀粉、木质素等物质，适量摄入后有益健康；

　　2、预防便秘：土豆汁含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，疏通肠道，对预防、缓解便秘有一定帮助；

　　3、维护心血管健康：土豆汁中含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，有助于解除疲劳、维护心脏和血管健康、降低胆固醇。

　　另外，土豆汁还具有和胃调中、健脾益气等作用。

　　食用注意事项

　　一般人群均可饮用。但肠胃不佳、经常腹胀和腹泻的人不宜摄入。另外注意不要过多饮用，以免引起腹痛、腹胀等不适。

　　怎样吃更健康

　　土豆汁可以直接饮用，也可以根据个人喜好，加入白糖、蜂蜜等物质进行调和。在制作土豆汁前，注意选用的土豆没有发芽，以免引起中毒。

　　选购技巧

　　土豆汁由新鲜的优质土豆制作得来，宜选择没有破皮、圆形的土豆，且越圆越好削。劣质土豆小而不均匀，有损伤或虫蛀孔洞、萎蔫变软、发芽或变绿、有腐烂气味的土豆都不宜购买。

　　我喝了半年土豆汁亲身经历3

　　生土豆汁的做法

　　1、纯土豆汁：土豆清洗干净，去除长芽部分(注意：发芽土豆及青色块茎肉含龙葵碱，可使人中毒，或产生严重的胃肠炎症状，用时应注意。);土豆连皮一起(不要去皮)用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内，用力挤出汁来。一次可以挤出一杯，大约180-200毫升的生汁。

　　2、土豆蜜膏：取鲜土豆100克，蜂蜜适量。先将土豆洗净捣烂绞汁，先大火后文火煎熬浓缩，加入蜂蜜再煎，直至稠粘如蜜时，冷却装瓶，每日服2次，每次2匙，可常食，适用于胃及十二指肠溃疡，习惯性便秘。

　　3、蜂蜜土豆汁：将土豆洗净，去皮，切碎，捣烂如泥; 用干净纱布(亦可用干净白布，有榨汁机更方便)绞取汁液;兑入蜂蜜调匀。早晨空腹饮用。本品具有清热解毒、润燥通便之功效，适于便秘患者饮用。

　　4、姜橘土豆汁：取鲜土豆100克，生姜10克，鲜橘汁30毫升，先将土豆、生姜榨汁，再入鲜橘汁调匀，每日温服30毫升，可常食，适用于神经官能症胃痛及呕吐恶心。

　　生土豆汁的'副作用

　　事物具有两面性。喝生土豆汁虽然拥有诸多好处，但也会带来一些羞于启齿的副作用哦。

　　1、难堪的副作用：喝生土豆汁有一个难堪的副作用——放屁。具体表现为：喝上三五天生土豆汁后，便会开始情不自禁地放屁。这是背后的原因：我们食用大量的肉类食品后，肠道中就会产生大量腐烂的毒气，而生土豆汁具有强大的排毒功效，可将窜到人体各部位的毒气压回原处——乙状结肠、直肠，当直肠的毒气贮满后，就会将肛门的内外括约肌自动冲开，造成频频放屁的现象。

　　2、胃寒人的副作用：少数人因胃寒不能吃生冷的东西，这类人群喝完生土豆汁后一般会产生腹泻现象，这是一种排毒反应(如加5-10克生姜，便可防治腹泻，同时还能起到散寒祛湿的作用)。若腹泻得太厉害，应立即喝大量的温开水，防止脱水，一边泻一边喝温开水，一直喝到不泻为止，然后再喝点淡盐水，如此几次便正常了

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