七大女人养生食物

　　七大女人养生食物，现在养生是一个很热门的话题，女人也开始注重养生，养生的方法有很多，食疗养生也是很好的方法，下面我们一起来看看七大女人养生食物。

　　七大女人养生食物1

　　七大女人养生食物

　　1、花菜

　　气血对于一个女人的状态来说是非常重要的，只有好了好的气血才能够有朝气、有好的气色。建议女性朋友们常吃花菜，花菜中富含维生素和矿物质，以及各种微量元素，而且花菜的热量极低，多吃也不用担心会发胖，还可以增强人体的免疫力，减少患心脑血管疾病以及癌症的'机率。常吃花菜对身体有益。

　　2、橙子

　　女性朋友们每天吃一个橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加体内维他命C的效果，可以令肌肤滋润有光泽，增强机体免疫力，对于准备怀孕和正处在孕期的女性朋友们来说，常吃橙子或者是喝橙汁还可以为孕妇和腹中的宝宝保驾护航，好处多多。

　　3、香蕉

　　香蕉营养丰富，其中的维生素、膳食纤维都非常丰富，具有非常好的润肠通便之功效，可以帮助女性朋友们改善便秘的状况，同时，香蕉中富含的钾元素，还能够调节血压，对于血压不稳定的女性朋友们可以有很好的调节作用。

　　4、地瓜

　　地瓜富含钾元素、维生素C以及膳食纤维，地瓜中还有丰富的胡萝卜素，可以帮助肌肤抗氧化，有益于皮肤的健康。女性朋友们多吃地瓜可以增加纤维质的摄取，更有益于保健身体。

　　5、谷物早餐

　　早餐对于女性朋友们的身体养生方法非常重要，很多女性朋友们起床太晚的情况下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不够营养，都会对女性朋友的身体造成一定的伤害，尤其是不吃早餐会影响女性朋友们子宫发育，因此，选择健康又营养的早餐很重要。

　　建议女性朋友们一定要每天按时吃早餐，而且要尽量吃谷物早餐，对于补充能量以及为身体补充营养非常关键。

　　6、熟水果

　　不要以为水果只能生吃，煮熟后的水果其营养价值要比生吃的营养价值更高，因此，建议女性朋友们可以常常把水果煮熟后来吃，为身体增加更多的营养元素。可以把水果放入粥里、汤里，都是很好的健康饮食选择。

　　7、葡萄

　　女性朋友们可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖类和葡萄糖，非常适合女性朋友们食用，常吃葡萄可以有助于补血养血，有贫血的女性朋友们更要多吃葡萄来养血益气了，而处在孕期的女性朋友们吃葡萄还可以有助于安胎养胎，常吃葡萄和葡萄干，气色会好很多哦!赶紧吃起来吧!

　　七大女人养生食物2

　　适合女性养生吃的五大食物

　　酸奶，润肠补钙

　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的`功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

　　豆类，天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦，安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。

　　红肉，补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

　　西红柿，抗衰抗感染

　　番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。

　　七大女人养生食物3

　　早餐不可不吃

　　人从睡眠的状态中醒来，身体需要补充大量的能量，不吃早餐会影响身体机能的正常运作。

　　清晨醒来时多吃食物

　　早餐多摄取能量，有助于更快燃烧脂肪。

　　睡不好会发胖

　　当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

　　蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者

　　它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的.物质，并对血液大有好处，能预防心脏及循环系统的疾病。

　　每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　抽时间做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。此外有氧运动可以增加心肺血管活力。

　　做增强力量和柔韧性的锻炼

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　保持稳定的理想的体重

　　经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。

　　不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。

　　经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包。