可以适当吃豆制品、奶类、蛋类食物。
经常腰痛可以吃什么调理1
1、枸杞是性平味甘的一味药物，主要具有补肝益肾、清肝明目、补精益髓、缓解腰痛等功效。尤其适合中老年因为肾虚而引起腰疼的人，这一类中老年人最应该多吃。
2、猪肾性平味咸。中医认为“以形补形”，所以就认为猪肾有很好的补肾作用。《日华子本草》提到猪肾可以补水脏，治疗耳聋。中医认为肾为水脏，所以这里的水脏是指肾脏。因此肾虚所致的腰膝酸痛、遗精、盗汗及老年人的肾虚性耳聋耳鸣，应该经常吃。
3、淡菜具有补肝益肾、补益精血的功效。《随宜居饮食谱》中提到它有补肾阳，益血填精的作用。所以，凡是肾虚羸瘦、骨蒸盗汗、眩晕、腰痛阳痿的人，最适宜食用。
4、栗子性温味甘，除了具有健脾和胃的作用外，更有补肾壮腰，强筋骨之功，对肾虚腰痛者，最适宜食用。
5、核桃仁具有补虚强体、补充营养的作用，主治肾虚引起的咳嗽、腰膝酸痛。《本草求真》记载，核桃仁可以通命门之火、温补命门，所以能缓解肾虚，可以治疗一切肾虚引起的疾病。
6、羊肉对肾虚引起的.腰痛、遗精、阳痿等都有一定的治疗效果。它还可以补身体，提高身体抵抗力，对一般的风寒咳嗽、肾虚阳痿、体虚怕冷等都也有一定的治疗效果。它能补肾壮阳，补益精血，可谓是滋补强壮的药。
7、糯米粥，先将血糯米洗干净，然后把中药续断用纱布包扎起来以后与跟红枣、血糯米同时放入锅中，加入适量的清水，用小火慢熬，可以作为点心食用，一般食用7天~10天就可以见效。
对于腰疼一般都会选择补肾的方法来治疗，因为中医认为“腰为肾之外府”，所以治疗腰疼选择补肾会有很好的疗效，所以有腰疼的症状的时候，就可以选择以上的食材进行服用，这样就可以缓解腰疼了。平时也一定要注意，不能过度的劳累，不能干重活。
经常腰痛可以吃什么调理2
1、三七地黄瘦肉汤：三七适量，打碎，把它和生地、大枣、瘦猪肉一起入锅，加适量的清水用大火烧开后改小火煮一个小时左右即可加盐调味，吃肉喝汤即可，隔天一剂，有活血化瘀、定痛作用，对于气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症引起的疼痛有效。
2、三七炖田鸡：肥田鸡两只，去皮头及内脏后把它和打碎的三七，还有去核的大枣一起入炖盅内，加适量的清水，大火煮开后改小火炖一到两小时即可饮汤吃肉，一天一剂，有益气活血、消肿止痛作用，对于气虚血瘀、脾胃虚弱型腰椎间盘突出症引起的腰痛有改善效果。
3、三七猪脚筋汤：猪脚筋、精瘦肉，各适量，用开水焯过后入沙锅加三七、大枣一起同煮，煮开后改小火煮一到两小时即可饮汤吃肉，可活血定痛、强筋壮骨。对于气滞血瘀、肾气亏虚型腰椎间盘突出症引起的腰痛有效。
4、乌头粥：川乌(研末)、蜂蜜、生姜、粳米，各适量，一起入砂锅，加适量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛风、散寒、除湿作用，对于寒湿痹阻型腰椎间盘突出症腰痛有效。
腰痛可以吃一些枸杞叶炖猪腰、金匮肾气丸、六味地黄丸等比较好。
1、枸杞叶炖猪腰：患者的身体如果出现腰疼的.时候，可以通过枸杞叶炖猪腰的方法来缓解，因为在吃完这些食物之后，可以有效的起到滋补肝肾以及强壮筋骨的作用。
2、金匮肾气丸：在生活中如果出现腰部疼痛的症状，有可能是因为肾虚的原因所引起，在服用金匮肾气丸之后能够有效的对肾阴虚所引起的腰部疼痛起到治疗的功效。
3、六味地黄丸：六味地黄丸属于一种滋补药物，在腰部疼痛的时候使用，能够对肾虚所引起的腰疼起到治疗作用。
经常腰痛可以吃什么调理3
1、鹌鹑
鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。
2、核桃
核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。
3、羊肉
羊肉是非常滋补的肉类，很多人认为和它的功效可以和人参相比，羊肉性味温补，有温中、驱寒、补肾、壮腰的功效，是上品肉类。羊肉富含各种营养，可以治疗腰痛、肾虚、遗精、阳痿。体虚畏寒的人可以经常食用羊肉，羊肉炖汤是最滋补的。
4、黑芝麻
黑色食品都是补肾的，对于肾虚的患者来说，多吃黑色的食品是非常好的，芝麻还含有很多人体必需的营养物质，其中维E的含量最高，可以强健肌肉和骨骼，补肾益气，我们可以经常用黑芝麻煮粥食用。
5、韭菜
韭菜是一种很普通的蔬菜，但是对健康非常有益，它性味辛温，有补肾的效果，对于肾虚腰痛的.人来说，多吃韭菜是非常有益的，韭菜炒虾仁就是非常好的食疗方。
6、泥鳅
泥鳅是一种很常见的鱼类，含有丰富的蛋白质很其它营养。经常食用可以补气、补肾、生精、壮腰。男性朋友常喝泥鳅汤能增强体力，改善性功能。
治疗腰疼的食谱
1、枸杞叶炖猪腰
以猪腰、枸杞叶为食材，然后将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，在加上少许盐炖一起，先大火炖，再小火炖，一个多小时就可以了。
2、猪腰汤
以猪腰、核桃仁、黑豆为食材。将猪腰洗了，然后切块，另外与其他食材一起煮，煮上一个多小时以后，加入盐及葱姜等调料调味就可以食用了。
3、鳝鱼汤
将黄鳝洗净，然后切成段，熬成汤，加入葱姜盐调味，有助于缓解肾虚腰痛。
4、黄豆煮猪腰
以黄豆、核桃仁、猪腰为食材，然后将猪腰去筋膜，与其他食材放在一起煮，煮上一段时间，然后加入一些调料即可。
5、枸杞猪蹄汤
枸杞根、猪前脚蹄为食材，将猪脚洗干净，然后加入枸杞一起煮，煮熟以后，加入适量的调味品即可。
6、猪肉蒸黄鳝
以黄鳝和精猪肉为食材，先将黄鳝去内脏洗净，同时切猪肉，放入一个大碗中，然后蒸熟放入适量的调料，就可以享用了。
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