孕妇失眠吃什么食物好

时间:2023-08-19 13:42:48 饮食 我要投稿

  孕妇失眠吃什么食物好

孕妇失眠吃什么食物好

  1、牛奶

  孕妇如果出现了失眠首选的食物就是牛奶了,牛奶有着很好的镇定安神的作用,长期失眠的患者坚持睡前喝牛奶是能够有效改善睡眠的。牛奶中含有丰富的钙元素和其他营养物质是非常有营养的食物,孕妇多喝牛奶对孩子的生长发育是非常好的,所以孕妇如果出现了失眠喝牛奶是最好的。

  2、百合

  百合有着清热解毒,安神助眠的功效,百合可以清火同时药性较缓,所以建议孕期的女性可以吃用百合做的食物来帮助睡眠。孕妇是容易上火的,这是因为孩子的先天元气比较大,如果孕妇体中的火气太大新生儿出生后是会容易得新生儿黄疸的,所以孕妇如果失眠吃百合是很好的食物。

  3、燕窝

  燕窝有着滋阴的作用,是食补的好药材,同时燕窝还能够起到安胎养胎的作用。孕妇在怀孕的前三个月吃燕窝是最好的,如果孕妇出现失眠吃燕窝不仅能够安眠还能够安胎给孩子补充营养,像燕窝在饮食上面可以直接清炖,如果孕妇失眠是比较严重的,还有孕妇偏瘦的可以再炖燕窝中加入牛奶一起炖。

  4、蜂蜜

  蜂蜜有多种维生素还有营养物质,孕妇吃蜂蜜对胎儿是非常好的,长期吃蜂蜜的孕妇的孩子出生后肯定比不吃蜂蜜的孕妇要白一些。这是因为蜂蜜中有很丰富的胶原蛋白和糖分还有维生素,这些维生素对宝宝的生长发育是极为重要的,如果孕妇失眠可以再晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水能够有效帮助睡眠。

  5、桂圆

  桂圆性温有着补心安神,补中益气、健脾的功效。桂圆又名龙眼,是能够安神治疗失眠的,是孕妇失眠能够吃的食物,能够治疗孕妇失眠、夜晚睡觉不老实、晚上多次惊醒,并且孕妇吃还能预防孕妇健忘的症状。但是龙眼会上火,孕妇一天最多吃6个不要吃太多,如果孕妇上火比较严重经常口腔溃疡的最好不要吃龙眼。

  6、红枣

  红枣是能够补气血安神助眠的食物,孕妇是非常适合吃红枣的,因为红枣本身可以补气血还有健胃的作用,如果孕妇有孕吐还有失眠的可以吃红枣。

  7、黄花菜

  黄花菜现在我们常吃的是干的黄花菜,黄花菜内涵丰富的矿物质并且含有大量的铁元素、锌元素,这些都是孕妇必要的。黄花菜有安神治疗失眠的作用,是适合孕妇失眠吃的。黄花菜的吃法主要是放入汤中煲汤,既有营养还能够安神健脑适合孕妇吃。

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