冬季减肥的4种食物3款食谱

时间:2023-08-28 12:02:41 饮食 我要投稿

  1.黄瓜

冬季减肥的4种食物3款食谱

  黄瓜中含有的胶质,果酸和生物活性酶能够促进代谢,本身的利尿功能能预防便秘。而且黄瓜中含有的丙醇二酸,可以有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

  提示:吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜,不能吃腌制的,以免减肥不成还增肥。用黄瓜减肥,最好不要单独吃,配上其他的一些果蔬或者蛋白质含量的食物,减肥效果会更好,豆浆就是不错的选择。

  2.西红柿

  西红柿中含有丰富的果胶,能让人产生很强的饱腹感,富含的纤维素能吸收脂肪一起排除体外。饭前吃西红柿能让你减少正餐的食量,也能抑制身体吸收其他食物的脂肪。

  提示:西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超过4个。

  3.柠檬

  柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,加速肠胃蠕动,有助于消化吸收,减肥功效很不错,而且柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质,美眉们平时可以喝柠檬水,刮油清脂功效就很不错,还能助你排毒养颜哦。

  4.苦瓜

  苦瓜的脂肪含量非常低,热量也很低,非常适合肥胖的朋友食用,苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的榜首,本身含有的苦味还具有抑制食欲的作用,如果每天坚持生吃2到3根苦瓜,坚持20天以上,就能很好地瘦下来。

  提示:苦瓜有抗生育的作用,因此,怀孕期间或计划怀孕的人不要吃。

  冬季减肥食谱:

  红酒煮乌梅

  材料:乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

  做法:

  1.先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。

  2.然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。

  3.等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。

  4.这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量,就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

  芸豆红豆粥

  做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

  功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

  优酪乳减肥

  每天早上起床后先喝两杯水,早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁,中午喝500克的优酪乳,晚上再喝200毫升的蔬菜汁,睡觉前喝1-2杯水。

  低糖低脂减肥食谱

  早餐:水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

  午餐:米饭1碗+炒青菜1份

  晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份

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