1、杏干
杏脯、西梅可以有助于肠胃消化，它们还含有孕妇需要的铁元素。
2、豆子
豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以不妨一试。
3、浆果类
新鲜的草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命，这些都是孕妇最需要的，而且味道不错。
4、糙米
比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维。
5、梨及其他水果
水果是食物纤维的重要来源，并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用。
6、爆米花
纤维的重要来源，但里面含有的黄油不是个健康的选择。
7、核桃
核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食。
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